20個減肥的小細節，做到一半就再也不會胖了，趕緊收藏吧

減肥難呀，難於上青天！不知道你在減肥的道路上栽了多少跟頭呢？其實減肥並沒有大家想的那麼可怕，只要注意下面這20個生活中的小細節，你就再也胖不了！

1、 空腹一杯溫開水

早上起床空腹喝一杯溫開水，可以沖走身體里沉積了一晚的毒素，還能促進排便。

2、 早餐一定一定要吃好

早餐能喚醒身體，開啟一整天的新陳代謝。

3、 別吃得太少

粗暴地減少進食量會讓減肥變得寸步難行，也更難堅持。

4、 多吃水果

減肥時期碳水化合物也很重要，尤其是水果中的碳水化合物不會對你的血糖產生較大的影響。

5、 晚上9點後不進食，夜宵是最容易長胖的東西。

6、 飯後刷牙

想到自己辛辛苦苦刷的牙，就再也不想吃東西了，輕刷舌面還可以控制食慾。

7、 少飲酒，尤其是喜歡用酒助眠的朋友。

8、 吃飯時不要穿太寬鬆的衣服

這樣你可以判斷自己到底吃飽了沒有，而不是吃撐了才停下來。

9、 少吃甜食

甜食是熱量極高，一吃還停不下來的東西。

10、 低強度運動減肥更快

慢跑、腹式呼吸、伸展運動在燃燒脂肪的同時，對食慾的渴望也會降低。

11、 多走路、少開車，棄電梯，爬樓梯。

12、 多站少坐

吃飯後可以靠牆站立10-30分鐘，乘地鐵或公交車時也盡量把位置讓給他人。

13、 定期清理冰箱

要學會將冰箱中高熱量的食物換成蔬菜、水果、酸奶等。

14、 花更多時間在戶外

戶外才是減肥的最佳方式，不要懼怕太陽，日光能幫助你脂肪的燃燒。

15、 學習一項新運動

總是練習一項運動會使減肥進入瓶頸期無法突破，新運動給人的鍛煉更大。

16、 有規律的工作

相比工作規律的人，工作時間自由，工作狀態散漫的人更易受到體重的困擾。

17、 良好的睡眠

睡前不要玩手機，熬夜也會變胖。

18、 減壓

情緒性肥胖，暴飲暴食會使減肥成果功虧一簣。

19、 保持房間整潔

乾淨整潔的環境，可以改變人懶散和貪吃的特性。

20、 準備一個筆記本

記錄你的減肥歷程，看看自己的努力程度，反省與激勵很重要。

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