多事之秋，女性養生請謹記三大法則！

今日白露，我們進入仲秋，也在真正意義上迎來了「多事之秋」。

為什麼叫「多事之秋」呢？從養生角度來說，一則，在經過了一整個夏天后，體內或多或少都會積攢濕熱毒邪，如果您沒有做「三伏灸」，體內還會有寒毒，而且正氣也會不足，這就為秋冬季致病埋下了隱患；二則，仲秋陰氣漸重，氣候多變，晝夜溫差大，外界環境極易誘發感冒、哮喘、腸胃疾病、關節疾病等。內外二因相互重疊，「多事之秋」就來了。

當然，身為女人，一到仲秋，事兒就更多了，月經不調啦、痛經閉經啦、發胖啦、長斑啦、衰老啦……總之，不是健康出問題，就是顏值出故障。那麼，仲秋到了，女人該如何養生呢？

一句話：做女人，切記「涼上暖下溫中央」。

涼上

防止上火及心腦血管疾病

一

涼上，不是讓我們刻意降低頭部的溫度，不是颳風下雪不戴帽子，弄得頭部與寒氣裸裎相對。而是說，在進行頭部保溫時，不可過度。今日白露，進入仲秋，我們要讓頭部盡量適應自然溫度的變化，不要稍微降溫就馬上戴帽子、包圍巾。

為什麼要涼上呢？

很簡單：首先，頭為諸陽之會，人體六條陽經全都上升至頭部，因此頭部陽氣最為充足，相對比較耐寒；其次，火往上走，火熱之邪極易循經上攻於頭部，導致頭腦發熱。

此時正值仲秋，燥邪當令，人體容易上火，心情容易急躁，兩相交雜，就會導致血黏度增高、頭暈頭脹，加上氣候寒暖反覆，心血管疾病患者防不勝防，所以仲秋往後是心腦血管疾病的高發期。據統計，像腦血栓、冠心病等疾病的發病率佔全年發病總人數的69.5%。所以，此時切忌過度保暖頭部。

註：對於老年人而言，他們體質變弱，對寒邪的耐受性較差，易被侵襲，應當適度給頭部保溫。

那麼，如何涼上呢？

首先，涼水洗臉。

當然，水溫不是越低越好，可以比溫水稍微低一點兒，這樣既不致太涼，讓人受不了，又能在人體可以接受的程度內，清醒頭腦，提高思維能力，長年堅持還能預防感冒。

其次，熱水泡腳或艾灸下肢穴位，引火下行。

用熱水泡腳的方式可以引火下行，腿部暖了，經絡通了，上焦的火就下來了。

如果採用艾灸療法，建議少灸上半身，主要艾灸下焦及腿上的穴位來引火。可以先從腰骶部的八髎灸起，打通中焦障礙，然後艾灸足三里、陰陵泉、三陰交、湧泉，這樣就能引火下行。火下來了，頭部就不容易熱了。

暖下

補腎強身，激發一身之陽氣

二

暖下，就是腳部保暖。

為什麼要暖下呢？

因為「諸病從寒起，寒從足下生」。雙腳離心臟最遠，是血管分支的末梢部位，血液流經的路程最長，加上腳部脂肪層薄，因此腳部是全身溫度最低的部位。同時，人體十二正經中，有六條經脈即足三陰經和足三陽經分布到足部。這六條經脈又與手之三陽經、三陰經相連屬，循行全身。奇經八脈的陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈，也都起於足部，沖脈也有分支到足部。也就是說，腳部幾乎彙集了全身的經絡，聯結全身的組織與器官，一旦受涼，就會全身寒冷，導致抵抗力下降，疾病就會趁虛而入。

白露往後，秋風漸勁，寒氣加重，腳部尤其容易受涼，導致氣血運行不暢，累及全身臟腑器官，誘發多種疾病。故而，從此刻開始，雙腳的保暖必須提上議事日程了。

那麼，如何暖下呢？

首先，推薦泡腳。

腳底經脈豐富（僅踝部以下就有66個穴位），熱水（45℃）泡腳有推動血運、溫煦臟腑、健身防病之功效。

對於陽氣不足、陰盛寒重之人，僅用熱水泡腳還不夠。腳屬陰，為體內陽氣最弱之處，建議用艾葉煮水泡腳，可暖氣血溫經脈，逐寒濕止冷痛，達到理想的祛寒補陽效果。

具體方法：泡腳前，先取50克艾葉撕碎加水燒煮，待水沸騰後再煮10分鐘，隨後倒入泡腳桶中，等水溫降至45℃左右，便可浸泡。

其次，推薦艾灸。

建議艾灸兩個部位：

一是從委中到腳跟。

這條線貫穿整個小腿肚，而小腿肚是人體的第二個氣血發動機（第一個氣血發動機是心臟）。由於地球引力的原因，人體下半身的血液較難迴流到心臟，小腿肚就承擔著把下半身血液送到心臟的作用。如果小腿肚的血液循環不好，血液就不能順暢地輸送到心臟，循環全身的血液流量也會因此減少，各個組織所接受的營養物質和氧氣就會減少，就會引起各種疾病。

二是艾灸整個腳底。

腳底是人體反射區，艾灸相應的反射區臟腑，可以沿經上傳，調節臟腑功能，增強機體的抗病能力。尤其是足底的湧泉，這是腎經首穴，從湧泉進入人體的「寒濕氣」往上流動，會導致膝蓋酸痛、關節無力、全身濕冷疼痛等癥狀。艾灸湧泉能感受到全身熱量的涌動，還能滋陰降火。

註：務必注意，必須先泡腳後艾灸。一方面，先泡腳可促進血液循環，調動體內氣血，有利於艾灸時打通經絡瘀阻；另一方面，艾灸過後不能碰水，否則易導致水濕入侵身體。

溫中央

守護腰腹，保護先天後天

三

中央，就是指腰腹部。

為什麼要暖中央？因為中央一涼，就會上下失守。

腹部是人體的極寒之地，因為腹部是六條陰經匯聚之處。陰屬寒，寒則凝，凝則瘀，因此腹部是先天最容易寒凝瘀滯的地方。痰濕瘀毒這些體內垃圾瘀堵於腹部，就會造成上下失守，上熱下寒。

並且，沖任督三脈均起於小腹之內胞宮之下，形成「一源三岐」的人體生命點，這裡是人體經脈氣血正常運行的源頭。腹部受寒，就會加重沖任督三脈的阻滯，導致月經不調、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、內分泌失調等癥狀，任其發展就會衍生出各種婦科病。

而「腰為腎之府」，腰部受寒，腎氣就會受損，傷了先天之氣，同樣會引起腰痛、婦科疾病。

已到仲秋，但很多愛美女性，仍然把自己穿成了夏天的樣子，露臍裝、低腰褲照穿不誤。這樣，就會既傷先天，又傷後天。因為「背為陽，腹為陰」，腹部的神闕是陰中之陽，代表後天，背部的命門則是陽中之陰，代表先天。如果前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使陰陽之氣外浮，有害健康。

那麼，如何暖中央呢？

首先，注重外部保暖：穿衣服藥遮蓋腰腹部，不要著涼。

其次，注重內部保暖：

一是，注意飲食，不要攝入生冷寒涼之物，仲秋過後，可以適當滋補脾胃，防治中焦虛寒，比如吃羊肉。

二是艾灸腰腹部。這是最直接最有效的方法。建議艾灸整條帶脈，以及以下穴位：命門（提升一身陽氣）、神闕（激發元神元氣）、氣海（氣海一穴暖全身）、關元（溫洵丹田化熱）。

如果不會取穴，乾脆用大灸器，先灸腰部，再灸腹部，這樣能覆蓋多個穴位，省心省力。

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