你有肌肉痙攣問題嗎？不妨試試這些家庭療法！

肌肉痙攣是一種無意識的痙攣或肌肉的收縮。它們通常很痛，可以持續幾秒鐘到幾分鐘。有可能同時有多個肌肉痙攣。任何肌肉都可能痙攣。痙攣最常見的肌肉是小腿、大腿肌肉，以及腳、手、脖子和腹部的肌肉。

在這篇文章中，我們將談論肌肉痙攣，它們的原因，癥狀，預防，和一些真正有用的技巧。

肌肉痙攣的原因：

肌肉痙攣是由刺激肌肉的神經過度興奮引起的。反過來，這是由:

·劇烈的體力活動(痙攣可能發生在體育鍛煉之後或期間)。

·脫水(老年人和使用利尿劑的人的一個重要原因)。

·懷孕(通常，這些痙攣是由低鎂引起的)。

·電解液條件下，主要消耗鈣和鎂。

·骨折(作為保護，受傷周圍的肌肉會不由自主地收縮)。

·代謝變化，如糖尿病、甲狀腺機能亢進、酒精中毒和低血糖。

·神經系統疾病，如帕金森病、運動神經元疾病或原發性肌肉疾病(肌病)。

·靜脈功能不全和腿部靜脈曲張。

·長時間不活動(例如，坐姿不良)。

防止肌肉痙攣：

為了防止肌肉抽筋，你應該在任何體育鍛煉前後做大量的伸展運動。如果你久坐不動，這一點尤其明顯。同樣重要的是要確保你在運動前、運動中和運動後都有充足的水分，並且在非常熱的天氣里避免運動。

許多人遭受夜間抽筋，主要是腿部和腳抽筋。這些也被稱為夜間特發性抽筋。通常情況下，這些人有抽筋的家族史，目前還不知道是什麼原因導致抽筋。

如果你有這種抽筋的癥狀，我們建議你在睡覺前15分鐘做一次伸展運動。我們還建議選擇富含鈣和鎂的食物，全天保持充足的水分，保持活力。

當你出現肌肉痙攣時的實用建議：

拉伸是防止抽筋的最好方法，尤其是腿部抽筋。然而，重要的是要指出這不會在一夜之間產生影響。你需要每天花幾個星期的時間做伸展運動，這樣肌肉就能更好地抵抗非自願收縮。

頻繁的拉伸和良好的水合作用可以解決大多數特發性抽筋患者的問題。

控制體內水分的最好方法就是觀察尿液的顏色。如果你非常脫水，它會呈現強烈的黃色，以及強烈的氣味。另一方面，如果你有充足的水分，你的尿液會變得清澈無味。

治療肌肉痙攣的自然療法及建議：

鉀：

體內鉀含量高有助於防止肌肉抽筋。獼猴桃和香蕉等水果富含這種維生素。它們是極好的預防措施，也有助於康復。

·你應該怎麼做?

做任何運動前吃一根香蕉。或者，喝一杯香蕉奶昔。

蘋果醋：

蘋果醋是治療肌肉疼痛的一種極好的藥物，因為它有助於血液循環，同時也是一種爽膚水。它可以應用於外部。

·成分：

2湯匙蘋果醋(30毫升)

·如何使用：

適用於你經常抽筋的部位。一些輕微的按摩就足夠了，然後等著晾乾。

山金車：

山金車花用於治療瘀傷、關節炎疼痛和僵硬的四肢。你可以用這些花來沖劑，在沖劑中浸泡一塊布，然後敷在患處。

·成分：

1湯匙山金柑花(15克)、一杯水(250毫升)。

·準備：

將一杯水倒入平底鍋中，加入山金車花。把水燒開，然後關火。靜置5 - 7分鐘，倒入杯中飲用。另一種選擇是用浸過水的布熱敷在患處。

試著按摩：

你可以用輕微的圓周運動摩擦受傷部位來減輕疼痛。運動員也可以使用消炎藥和止痛藥。這些有助於減輕疼痛，放鬆肌肉，促進血液循環。

·如何使用：

用輕的圓周運動按摩患處。

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