不知道從什麼時候開始，「排毒」二字就成為中國人的熱議話題。很多人認為，排毒就是養顏，排毒就是健康，排毒就是長壽。殊不知，越來越多人的健康就毀在了這兩個字上——排毒。那麼，究竟「毒」為何物？又有哪些排毒誤區？對此，記者進行了採訪。

排毒，要先了解「毒」為何物

據了解，「毒」，《說文解字》釋「厚也，害人之草」。在中國傳統文化的語境里，有一個樸素的觀點，凡對人有害即謂之「毒」。「毒」在中醫學中應用非常廣泛，是一個具有鮮明特色的概念，但因指意不明確而時常見到濫用、泛化的現象。

中醫一般講「毒」，分為內毒和外毒。外毒通常是「六淫之邪」，多數指的是氣候發生變化或者是人身體虛的時候，毒侵入人體，包括風毒、熱毒、火毒、燥毒、寒毒、濕毒等，還有一些傳染病，如麻疹、風疹，這些是外部致病的因素。內毒就是身體裡面的毒素，至今仍沒有統一的標準。

醫學上講的「毒」和老百姓講的「毒」是不一樣的。常聽人們說要去「排毒」，排的是什麼呢？「通常是濕毒、熱毒、寒毒。通常來說，排濕毒、熱毒，很多人就會選擇拔火罐、刮痧或者是喝涼湯。」要想排毒，首先要弄清楚自己身上到底有哪些毒，如果亂排一通，傷的就是你的氣血。有些人並不知道毒為何物，並不知道如何排毒，並不知道排出的毒到底是什麼，他們只是為排毒而排毒，結果悲劇發生了，他們身上的毒越排越多，身體卻越來越差。這些「排毒」方法若長期進行就會讓身體變得虛弱，而導致出現體質偏頗的情況。

值得注意的是，要根據自身體質情況來進行排毒，比如脾虛的人就要健脾為主，肺熱的人就以清肺熱為主，如果體質畏寒的就以溫為主。根據自身體質狀況來進行調理，最好有專門的醫生診斷體質情況，然後對症下藥。

認清排毒誤區，科學養生

誤區一　艾灸排毒無禁忌

吳女士自我感覺身體虛弱，聽說艾灸能調理身體，於是到保健機構進行全身艾灸，結果灸得越多，她自我感覺反而越差，出現喉嚨痛、疲倦等癥狀，後來只得到醫院就診。

正值三伏天，天氣濕熱，有人總是會感到身體不適，於是去灸療、排毒。「現在艾灸用得非常泛濫，有些人不顧自己的體質，瘋狂灸療，結果出現了很多問題。」灸療要根據自己的體質情況進行選擇，不能盲目跟風。選擇不同的穴位也會讓灸療的效果不同，要詳細諮詢專門的醫生，根據自己的體質情況選擇適當的穴位，得到最好的效果。

誤區二　長期刮痧對身體好

刮痧有舒經通絡、調行氣血、扶正祛邪、促進代謝、排除毒素等作用。很多人也覺得刮痧挺好的，動不動就去刮，身體各個地方都刮，然而，長期不加節制地刮痧，有可能會傷害身體。任小紅表示，長期不加節制地刮痧，可能會造成皮外組織損傷，不僅無法緩解疲勞，還會加重身體負擔，損耗身體的氣血。

刮痧適用的人群是有限制的。對於一些有血液疾病的人群，或者氣血虛、虛寒的人群，則不宜刮痧，否則會對身體造成更大的傷害，所以要根據自己的體質情況來進行選擇。如何選擇適當的時候去刮痧，這就需要專業醫生的指導。

誤區三　天天拔罐可祛濕

拔火罐能使人體疏通經絡、通暢氣血、消腫止痛、調理人體陰陽平衡、袪風拔毒、驅寒除濕，達到治療疾病的效果，起到保健的作用。有些人認為拔罐能夠祛濕、祛熱，就天天去拔罐。曾接診過一個患者，有事沒事都會進行拔罐，結果身體變得很虛弱。拔罐是通過皮膚的作用，將濕的成分排出去，但要根據自己身體的情況而定。

誤區四　夏天大汗淋漓好

人們往往認為出汗的過程，就是排毒的過程，因而追求大汗淋漓。到了夏天，有些人就想著拚命出汗排毒。夏天本來就是出汗最多的時候，如果大汗淋漓的去做一些運動，也是會耗傷氣血的。我們常說的「夏練三伏」，並不是讓大家不分時間、地點去進行鍛煉，而是建議大家進行一些「低調」的運動，既能起到鍛煉的效果，又不至於大汗淋漓而損耗氣血。

中醫認為「汗為心液」，出汗太多，會使心血受到損耗，心氣也會受到損害，所以大汗淋漓之後的結果，是讓本來就虛弱的身體變得更虛弱。在出汗過多的情況下，建議喝一些養生補氣血的湯，如紅棗桂圓湯，恢復身體虧空的氣血。

誤區五　每天要大量喝水

「喝水的確能夠排毒，一般我們身體一天的耗水量在2500ml左右，主張每天喝水能1500ml。」但有些體質虛寒的人，他們身體代謝比較慢，不怎麼耗水。如果大量喝水，身體無法吸收代謝，水就會積聚在身體裡面，這也就是我們經常聽到的「喝水也會胖」的原因，所以，要根據自身的體質情況來選擇喝水的量。當然夏天喝水多是比較好的，盡量選擇喝溫水，不要喝太多的冷飲。

誤區六　斷食減肥能排毒

近年來，斷食減肥成了不少年輕人追捧的排毒潮流。

這並不主張，也不科學。人體每天的氣血都是要耗損的，而要耗損的氣血以脾胃的吸收為來源。如果吃的東西都沒有，那麼氣血怎麼有來源？在日常生活中，大部分人都是要工作的，所以，盡量不要在不適合自己體質的情況下斷食。短期的斷食或者少吃可能會對某些人的身體產生好處，但長期的斷食是不主張的。另外，有些人吃營養素、水果減肥排毒，結果吃到渾身無力、雙手發抖，這很明顯就是物極必反。想要減肥排毒而飲食不正常，對身體是無益的，甚至會損傷我們的身體。

誤區七　天氣濕熱，要多喝涼湯

在夏天，大部分家庭都愛煲涼湯來喝，譬如清補涼、槐花湯等，但喝涼湯也要區別不同體質。入夏以來，李女士幾乎每天都喝涼湯以清熱解毒，而與此同時，她出現經常拉肚子的情況。經中醫診斷，她的脾胃原本就虛弱，不適宜喝太多涼湯，結果她每天都喝，不但不能排毒還傷身。

大部分人都是以脾虛為主，長期喝涼湯更加傷脾胃，會出現脾胃虛弱的情況。不少患者就是因為喝太多涼湯、冷飲等，而導致腸胃不適，因此，建議脾胃虛弱的人盡量少喝涼湯、花茶，多喝溫水。

誤區八　清腸通便茶能排毒

清腸排宿便，排出毒素，美容養顏，是一個熱門的話題。那麼，這類清腸通便茶、祛濕茶真的能排毒嗎？

清腸通便、祛濕茶等多數都會有清熱、通便的作用，但經常服用會導致厭食、面黃、消瘦等癥狀，會對脾胃造成損傷。除非是大便乾結，才主張服用。大便不幹結的話，不主張吃通便藥。

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