男人腎不好，飲食謹記「5多3少」，養好腎臟，身體更強健

腎是男人的靈魂，男性就怕腎不好。腎在人體中有不可替代的功效，在中醫里，腎主骨頭生髓通於腦，若男性腎好，則腦髓充而精力旺盛，記憶力強；若腎精不足，則記憶力也非常衰弱，忘性大，而且精神不振。腎藏志，指人的記憶力或意志，意志的堅定，必須依賴於人體充盛的精氣，這些精氣都藏在腎裡面，腎精充足，意志才能堅定。若男人腎不好，則人的意志力就不堅強，做事業不能吃苦耐勞，也很容易失敗。腎還主生殖功能，腎好的男性更強健。

因此男性應該把「養腎」做為一生都要做的事來對待，那麼在日常中，如何具體來實施呢？養成良好的生活習慣是關鍵，尤其是在飲食，一些對腎不好的食物就要少吃。多吃有利於保養腎的食物，下面小編就來具體介紹下。

男人腎不好，飲食謹記「5多3少」，養好腎臟，身體更強健！

養腎，這5種食物要多吃！

1、乾貝

乾貝就是扇貝的干品，屬於海產品，營養價值非常高，有滋陰養腎、調理腸胃之功效，對氣血不足、頭暈目眩也能起到良好的緩解。而且非常美味，古人就常說：「食後三日，猶覺雞蝦乏味。」由此可見，對它的評價之高。腎不好的男性，可以常吃點乾貝，還能幫助軟化血管，有抗癌的作用。

2、黑芝麻

黑芝麻入腎經，能補肝腎、益精血，對男性的健康十分有好處。黑芝麻可以當成調味品，也可以用黑芝麻磨成粉，沖水喝。尤其是常坐辦公室的男性，可以放在抽屜里，當早餐吃，也是非常不錯的選擇。還能幫助補腦，預防衰老。

3、牡蠣

牡蠣也就是我們常說的生蚝，牡蠣可以幫助我們提高肝功能，緩解疲勞，增強體力，促進膽汗分泌，提高肝臟的解毒功能，牡蠣中含大量的精氨酸，這種物質是合成精子的主要成分，男人常吃牡蠣，可以提高男人能力，提升免疫力，抑制衰老。

4、板粟

在民間，常用板粟跟雞一起煲湯來為產婦補益身體，可見人們早就把板粟當成補益的好食材，板粟性溫，有強筋壯骨，預防骨質疏鬆和補腎養腎的作用。所以腎不好的男人，可以多吃板粟，板粟即可以用來煲湯，也可以煮熟或炒熟，當零食吃。

5、黑米

黑米素有「長壽米」的美譽，古醫書說，黑米滋陰補腎，補血暖胃，清肝潤腸，非常適合孕婦、產婦當成補血的食材來用，也有「補血米」的稱號，歷代皇室都把它當成是養生的珍品。因此腎不好的男人，可以多吃黑米粥。

養腎，這3類食物要少吃！

1、楊桃

楊桃中含有一種神經毒素，對人體中樞神經系統會產生影響，這種神經毒素主要依靠腎來排泄，對腎造成傷害。

2、腌制的食物

這類食物中，含大量的鹽，而腎最怕咸，因此多吃這類食物，會對腎造成傷害。

3、大豆及豆制呂

大豆及豆製品中，含在大量的植物蛋白，而蛋白主要依靠腎來排泄，植物蛋白並不能完全被人體所吸收利用，會加重腎的排泄負擔。

男人腎不好，飲食上，謹記以上這「5多3少」，助你養好腎臟，身體更強健！

（以上圖片均來自網路）

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