白露到，全家這樣做，秋冬才健康！

今早起來你有沒有發現，

風裡已然帶了一絲寒意？

一場秋雨一陣涼，

一場白露一地霜，

是的，

農曆節氣白露來啦~

歷史記載：

「陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」

白露是陰氣較重的蕭殺時節，

此時大自然的陽氣開始逐漸收斂，

而陰氣、寒氣逐漸加重.

在這個季節轉換，氣候漸變之際，

此時尤其要注意保持人體內的陰陽平衡，

以保運勢穩定。

那麼，

我們該如何「因時制宜」地來養命開運呢？

有何「宜」與「忌」呢？

1

宜：祭祀祈福

今年白露節氣與農曆七月十五中元節相近，

佛教中元節稱為「盂蘭盆節」，是佛歡喜日，

這天寺廟都會舉行祭祀祈福法會，

為亡者超度，為生者祈福。

另外，自古以來，

「露」也被附會為瑞祥之物。

古人說：「露色濃為甘露，王者施德惠，則甘露降其草木。」

所以，

白露時節，適宜為祭祀祈福！

2

宜：養腎防寒

佛教大願法師在《藥師法門隨許法》中開示：

白露適合於養腎，

古話說「白露勿露身，早晚要叮嚀」，

從這個節氣開始，

天地的陽氣就開始向內收斂，

而腎是主收藏的，

所以這個時候腎就開始收納陽氣了，

收納陽氣準備過冬了。

3

宜：動靜結合

秋天氣候宜人，

是一年中非常適合鍛煉身體的好季節。

白露節氣的運動養生可以在「秋凍」的基礎上增加一些戶外運動，

不過運動項目的選擇應因人而異，

不宜進行過於劇烈的活動，

以八段錦、太極、散步等較為舒緩的運動為主，

要量力而行。

4

宜：早睡養陽

《黃帝內經》記載：「早卧早起，與雞俱興」，

白露節氣起居應做到早睡早起。

「早睡」可調養人體中的陽氣，

「早起」則可使肺氣得以舒展，

可防止收斂太多。

5

宜：早睡養陽

秋季對應的是肺，

因此白露時節要注意養肺

。肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，

建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

6

忌：悲傷憂感

越是在秋燥時分，

越是要做到內心寧靜，

神志安寧，心情舒暢，

切忌悲憂傷感，

即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，

避免不良情緒對身體的影響。

這個時候閑來不妨焚一炷香，

卧榻聽蟬鳴，

倒覺得也不會那麼的凄切了。

蕭索之秋，焚香心安寧。

「白露到！一定要養肺！」

中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。

白露養肺好習慣

1

養精蓄銳

增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可養精蓄銳，保持精神抖擻。對於老年人，子午覺（晚上和中午）可降低心、腦血管病的發病率。對於年輕人，充足的睡眠則讓學習、工作更加精力充沛，大大減少「秋乏」。

2

夜寢蓋被

晚上睡覺的時候應關好門窗，腹部蓋薄被，以防肚臍受寒，及秋風流通使脾胃受涼。

3

開窗換氣

秋季盡量多開窗，使空氣流動，盡量少開空調。

4

加強鍛煉

在逐漸降溫的秋季，堅持運動可促進身體物質代謝，提高機體的環境適應性。適當進行登山等戶外運動，早晚進行快走、打球等活動都有助於恢復精氣神。

白露養肺/潤肺食物

粗糧

在飲食方面要食物多樣，多吃粗糧，可以防治高血壓、冠心病、糖尿病，並且有降血脂、預防近視的作用。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質含量高達45%以上。其中優質蛋白大約比黃豆高出1/4左右，居各種豆類之首。單比蛋白質的含量，黑豆甚至超過很多肉類、雞蛋和牛奶，而且不擔心發胖，是優質的蛋白質來源。

黑芝麻

黑芝麻，味甘，性平，入肝經、腎經。芝麻歷來被視為長壽食品，它含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和磷等微量元素，尤以鐵的含量最高。黑芝麻泥更是滋潤皮膚、烏髮養顏、強健腦力、減肥去脂的上品。

玉米

玉米的營養價值是其它糧食作物2-8倍，是一種天然的保健型果蔬玉米，特別是黑玉米富含的花青素，是一種公認的天然抗氧化劑。而黑糯玉米更會擁有「黑果之王」的美譽。

花生

花生含有豐富的氨基酸、維生素和礦物質，可以促進人體生長發育，是很好的蛋白補充劑。秋季多吃花生，可以促進大腦發育、延緩衰老、健腦益智、滋養血氣。

棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等，有維生素丸的美稱。紅棗內含有環磷酸腺苷，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養，對防治心血管疾病有良好作用。

露從今夜白

月是故鄉明

身體和心靈

總應該有一個在路上

此時的你

是在外的遊子？

還是心在遠方？

生活中遇到寒冷之時

我們的心往往更透明

清秋時節，最容易相思

如果對逝去的人心有愧意

那麼請更加珍惜擁有的人

走遍千山萬水

看盡冷暖滄桑

回頭髮現

家，才是最安心溫暖的地方。

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