普拉提不僅是一門藝術，還能健身，養生和塑形，快來學習吧
普拉提可以說是一門藝術，它與瑜伽不同，但在動作方面又有很多看上去相似的地方，其得到的鍛煉是大大不同的，在現在社會中熟系它的人隨之也慢慢開始增加起來，到如今已有大約1000萬人在練習普拉提，主要的訓練工具就是自身的體重和穩定球的加強進階訓練，主要能提高我們身體中很多精神上的增益，到底能給我們身體帶來哪些好處和增益呢？
首先能夠通過普拉提的呼吸法來改善我們的呼吸模式，很多人呼吸的方式有有所不同，有人是胸腔呼吸，有的是腹部複習，其實呼吸方面也是有很多種的，通過普拉提注意呼吸的模式能夠鍛煉我們的呼吸模式提高肺活量，還能改善我們身體里血夜的循環，能夠通過普拉提的訓練很好的均勻分配到我們人體個個器官和血夜中提供氧分。
從而排除一些體內的毒素，普拉提的每個動作都有不同的呼吸法，有腹式呼吸法，側向呼吸法，胸腔呼吸法，還有個比較難的背闊式呼吸法。
通過長期訓練普拉提能夠改善我們身體中不好的體態姿勢，一本上我們每個的體態姿勢，通過上班，做事，家務，學習等等都會出現一些不協調，或者說身體不對稱等現象，不管是又在健身房鍛煉的人還是普通人都會有不協調的現象，我們可以通過訓練普拉提來調整我們不協調的身體，比如說常見的高低肩，脊椎輕微變形，頭前引等，都是能夠通過普拉提來調整改善的。
提高我們的靈活性，一個人的靈活性可以說是身體的活動範圍，就像一個長期練習舞蹈的和沒有練過舞蹈的人，兩人的柔韌性是沒得比的，一個人的靈活性加上活動思想，能夠做出很多標準的動作，其實很多時候在做一些力量訓練，朋友在旁邊說腰背要保持挺直，自己也知道，也在努力保持腰背挺直，但就是感覺不夠直，還是有點微微彎曲，這也是和我們身體靈活性有一定的關係，簡單說就是提高我們身體的柔韌性。
能夠很有效的提高我們身體核心肌群的鍛煉，訓練增肌很重要核心肌群更重要，首先核心肌群能夠提高我們在力量訓練時的穩定性，有過健身經驗的朋友應該都知道，穩定性越高訓練效果越好，我們人體比較薄弱的肌群一大半都是我們核心部位的肌群，提高核心部位肌群在我們日後訓練高難度動作時也是有很大幫助的。
提高我們的平衡性，我們可以自己在家試試自己的平衡性好不好，首先站立雙腿併攏，這樣還是比較簡單的，然後抬起一側腿，一般到這都是比較普通的了，再把一側腿向外展開，可能會有一點不平衡了。
再把自己的眼睛比起來，這樣不平衡的感覺是不是越來越強了，再將一側手臂抬起感覺看看，可以說不平衡的感覺是越來越強，一個人的平衡度強與不強，就能看出一個人整體肌肉協調能力好與不好。
可以說普拉提的訓練，在我們日常生活中更能夠體現出來，更能夠幫助我們在日常生活中更好的表現自己。
