秋季貼「膘」，不知道這「五忌四要」，不如不補！

2018.9.8 星期六

農曆：七月二十九

丁酋年【狗】年

白露

白露，是農曆二十四節氣中的第十五個節氣，當太陽到達黃經165度時為白露。進入「白露」，晚上會感到一絲絲的涼意。

白露至，秋天的味道更濃了。俗話說「春生、夏長、秋收、冬藏」，根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，進入秋季，一年中最適宜進補的時節已至。「秋膘」不能亂貼，今天，小菌告訴大家，秋季飲食進補「三要五忌」。

秋季進補「5忌」

一忌

恆「補」不變

進補總吃同一種東西，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。

二忌

慕名進補

理所當然的認為越有名、價格越高的補品越能補益身體，是現代人養生的一個誤區。實際上，不辨體質肆意濫服，會導致過度興奮，血壓升高，甚至還可能導致腦溢血，危及生命。

三忌

虛實不分

中醫進補的原則是「虛者補之」，不是虛症的病人不宜用補藥。而虛症又有陰虛、陽虛、氣虛及血虛之分，只有對症服藥才能補益身體，否則便會適得其反。

四忌

以葯代食

是葯三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。切記，葯補不如食補，許多食物也是有治療作用的藥物，如日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、蔫等都是進補的佳品。

五忌

無病進補

中醫認為：「有病病受之，無病人受之」。無病進補，既增加了開支，又傷害了身體。所以在用藥物進補前，一定要先諮詢醫生。

秋季進補「三要」

一要

先調脾胃

經過一長夏的消耗，脾胃會比較虛弱，此時不先調好脾胃就盲目進補，會加重腸胃負擔，營養難以吸收。

二要

滋陰為主

夏季濕熱和秋季乾燥都會「傷陰」，人體要陰陽平衡，才能健康不衰。此外，秋燥易傷肺，滋陰對於預防秋冬季高發的咳嗽、咳喘等呼吸道疾病有預防作用。

三要

循序漸進

秋季進補以「平補」為宜，不涼不熱。隨著時間的推進，氣溫的逐漸降低，飲食進補可由「清補」過度到提高肉食佔比。

小菌有話說：

秋季進補，不僅要補身，還要補心，注意調節情志，避免「悲秋傷秋」情緒。保持適量的戶外運動，培養積極樂觀的心態，注意靜以養心，勿妄動，勿妄想，修心正念以益於神。

史

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