卵巢不老的女人，6件事從年輕就堅持！你能做到嗎？

卵巢對於女性來說，是一個非常重要的生殖器官，正常來說，女性在48歲左右就會出現卵巢衰退的現象，但是由於種種因素，卵巢早衰已經成為一種常見的婦科疾病了。

卵巢早衰會直接危害女性身心健康，導致女性生理功能出現故障，將面臨不孕、生殖系統感染、免疫機能下降等威脅。那麼我們在日常生活中可以如何保養卵巢來延緩衰老呢？通過調節情緒、飲食習慣、避孕方式等，卵巢早衰也是可以預防的。

延緩卵巢早衰的六個方法：

1、調整飲食

女性在平時的飲食中要注意營養均衡，攝入足量優質的蛋白質，控制脂肪及糖類的攝入量，堅持喝牛奶和新鮮水果蔬菜，魚蝦也是不錯的選擇，既可以補充蛋白質，又可以補鈣。

還要注重維生素的補充，尤其是維生素E、D，適當補充維生素E可以減少體內自由基，增加皮膚彈性，讓性腺衰老變慢，從而幫助抗老，還可以調節免疫功能，是對女性很重要的一種維生素。

另外，要少吃油炸肥膩的食物，少喝咖啡和含糖飲料，不要酗酒。

2、良好睡眠

良好的睡眠對身體健康大有好處，也是延緩卵巢早衰的方法之一。晚上應該在11點之前入睡，保證每天睡夠8個小時，能緩解身體疲勞，讓身體充滿活力。有些女性喜歡在晚上熬夜追劇、聚會、加班等，長期熬夜讓身體透支，導致卵巢早衰。

3、關注月經

年輕女性在平時要關注月經規律，一旦發生停經、月經推遲、量少等問題要及時治療，因為卵巢早衰是一個緩慢發展的過程，很大程度上能在月經上表現出來，一旦卵巢出現問題，隨之而來月經也會發生改變。

4、注意避孕

一些年輕女性錯誤地認為「人流」只是小事情，沒有認識到人流後體內激素改變對人體的影響，人體的內分泌恢復是一個漫長的過程。如果反覆多次人流，過度擾亂內分泌，會造成看不見的損傷，使卵巢漸漸失去正常功能。

所以，年輕女性一定要選擇適合自己的避孕方式，千萬不要讓卵巢經常受傷。

5、調節情緒

擁有良好情緒的人，內分泌、血壓、新陳代謝等各項指標都處於正常狀態，體內的免疫活性物質分泌增加，抵抗力增強。所以女性要注重調節情緒，不要讓負面情緒影響自己，積極面對心理衝突，學會正確的情緒疏導，不要長期將心事憋在心裡，這樣會影響女性內分泌，從而導致卵巢早衰。

6、適當運動

運動可以保持女性身材勻稱、延緩衰老，有些女性為了減肥盲目減肥，甚至服用減肥藥或節食，這對身體都會造成很大傷害。女性朋友可以通過運動來減肥和鍛煉身體，身體好了，卵巢自然也就健康。

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