一周跑步75分鐘，你給世界拖後腿了沒有？

 新歐洲僑報綜合消息：

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34歲的王小胖上廁所的時候一下子暈過去了，嚇得他老婆趕緊給餐館老闆打電話。老闆叫來了118，送進醫院一查，原來是中風。因為長得瓷實，大家都喊小王「王小胖」，小王在餐館做大廚，平時總是笑眯眯的，空下來愛玩個手機，老闆覺得小王的面相福態能帶來財運，哪成想他這一倒下，餐館立馬亂了套。年紀輕輕的怎麼會中風呢？醫院檢查顯示，王小胖不但「三高」而且脂肪沉澱物幾乎堵住了血管！即便這回不中風，日後也必得糖尿病。現在很多華人不是因為營養不良而得的病，恰恰是因為營養過剩而倒下的。王小胖的中風也再次敲響華人健康的警鐘：時刻不忘「管住嘴，邁開腿」，切記勞動不能代替健身，每周小跑75分鐘，千萬別給世界拖後腿！

9月4日世衛組織的報告指出，全球三分之一的女性和四分之一的男性未達到健康的活動水平。2016年全球超過14億成年人的運動量不足，致使罹患心血管疾病、糖尿病和癌症的風險增加。過去15年里缺乏運動者增幅比率最顯著的當屬紐西蘭、美國、德國，大有越富裕越懶惰的趨勢。發達國家「沙發土豆」的數量正明顯增加，其中越來越多的歐洲人習慣於久坐的工作和娛樂方式，出行以車代步，運動量明顯不夠。世衛組織指出，健康的活動水平應為每周至少進行150分鐘中等強度的溫和運動（比如騎單車或快走150分鐘），或者75分鐘的高等強度體育鍛煉（比如跑步75分鐘），若能時間加倍則更好。幾大洲中，活動量最大的當屬非洲。非洲和亞洲是鍛煉身體方面的標兵，尤其是中國人動起來了。在中國，人們的休閑運動明顯增加，公共體育設施和公園綠地均明顯增加。毋容置疑，經濟發展和新技術的出現，不可避免地降低了人們在勞動過程中的身體活動比例，但也給人們的身體健康帶來了負面影響。為了健康，為了長壽，大家都要動起來！多走路，多騎車，多爬樓梯，少吃油膩，每周小跑75分鐘，不給世界拖後腿！

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