這張聊天截圖，應該能幫到你

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季節交替，氣溫和濕度變化大，病毒和細菌活躍，人體一時難以適應天氣，導致抵抗力下降。小編諮詢了呼吸科的醫生，為大家整理了預防感冒的注意事項。

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補充水分

入秋了，天氣漸漸乾燥，人體一天需要的水分我們要及時補充，並且最好是白開水。補充人體需要的水分，可以有效防止感冒，千萬不要隨意補充鹽水或者蜂蜜水，鹽水和蜂蜜水都是有要求的，不能隨意喝。

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注意房屋的通風

房屋要適當的通風換氣，出門的時候可以打開窗戶，保證空氣的流通，換走房屋中的污濁空氣。天涼的時候窗口不要打開太大，晚上睡覺記得關窗，不然也有可能受涼感冒。

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提高身體免疫力

水果和蔬菜中含有大量的維生素和微量元素，維生素可以提高人體抵抗力，因此，多吃水果和蔬菜可以讓身體更加健康，尤其是小朋友一定要注意多吃水果和蔬菜，補充足夠的維生素和微量元素。

一定要經常鍛煉，多運動，加強身體心肺功能。運動可以使人身體健康，提高免疫力和抵抗力。還等什麼？快加入聚米集團的「YOUYOUNG新呼吸，青春聚米人，現在就出發」跑步健身活動中來吧。全民健身，運動聚米，一起為健康新時代助力！

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保證睡眠

充足的睡眠是一定要保證的。充足的睡眠可以提高人體的免疫力，預防感冒。

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及時添減衣物

天氣由暖轉冷的時候，氣溫是最不穩定的時候，這個時候穿衣搭配，可以兩件套，熱的時候就只穿一件，冷的時候就多添一件，天冷的時候要足夠保暖，這樣才能有效預防感冒。

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假如你突然覺得冷或些許不適，想起到提前預防的作用，小編總結了幾點生活經驗和大家分享：

假如你伴有周身酸痛、鼻流清涕、舌苔偏白等癥狀，多半是風寒型感冒。可服用熱薑湯，多飲熱水、熱粥發汗。

假如你伴有鼻塞、咽喉紅腫乾澀疼痛、便秘、流膿涕、舌苔偏黃色或白色等癥狀，多半是風熱型感冒，應以辛涼解表為主，桑菊薄荷茶就是不錯的選擇。

假如你伴有乾咳無痰、咽乾咽癢、鼻干目澀、口渴明顯等癥狀，多半是炎熱型感冒，可以用冰糖、川貝、雪梨燉湯。

假如你伴有頭重、胸悶、關節酸痛、舌苔厚膩等癥狀，多半是暑濕型感冒，可多飲冰糖綠豆湯。

溫馨提示

希望聚米家人們健康生活，快樂工作。手機前的你有沒有預防感冒的妙招？歡迎分享。

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