精壯和拉絲身材，這兩種健身體型差距有多大？你更喜歡哪種

在健身圈，總會聽說一個詞叫拉絲身材，當然還有精壯身材，能達到精壯的肌肉男有很多，但稱的上拉絲則少之又少。

施瓦辛格那個年代的體型準確來說更趨於精壯美，而不是拉絲身材！

拉絲與精壯，在英文中稱為Shred與Lean，這是兩個不同的概念，Shred這個詞直譯過來是切碎，也就是你的肌肉如同被切碎了一般，根根若絲，體脂率通常為3-7%，當然也伴隨著暴突的血管。

而Lean這個詞雖然直譯是精瘦，但一般卻用來形容體脂率在8-15%的肌肉男。

如今健美體型越來越追求低體脂和拉絲身材，低體脂是打比賽的標配，連女子比基尼都要將體脂減到肌肉拉絲，實乃令人不解！

很多人都在羨慕拉絲身材，但其實這兩種身材差距非常明顯。

拉絲身材往往伴隨的是低慾望，低免疫力以及糟糕的情緒！有健美者明確建議普通健身者，不要追求拉絲身材，這不是開玩笑的事情。

而精壯身材，將體脂率維持在8-15%，是很多健身者認為最好的體脂率範圍，也是睾酮含量的最優區間，雖血管並不突出，但足以令腹肌清晰，同時保持健康體態。

但能將體脂脫到拉絲，往往也擁有非常強大的意志力與內心，註定與娛樂和社交活動無緣，所以這也是他們無與倫比的地方，內心真的很強悍！

不過很多時候，將體脂率脫到很低，往往面臨著睾酮下降，從而掉肌肉。有部分健身達人在追求拉絲身材的過程中，使用外源性激素，如果是打比賽，這無可厚非，如果僅僅是為了好看，這其實是非常得不償失的！

所以對於普通人而言，不打比賽，做個精壯的男人足矣！

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