起夜和不起夜哪個更健康？起夜不超過這個數，都沒問題
現在很多人在晚上都會起夜，次數的多少因人而異，有些人可能就一覺睡到天亮。起夜大多是指晚上睡覺的時候起來上廁所。很多人都是認為起夜是不好的，但也有些說一次夜也不起也是不健康的，那到底晚上起不起夜哪個好呢？
起夜的正常範圍
晚上如果不起夜或是起夜一兩次都是正常的。一般來說，不起夜一覺睡到天亮，可以保證良好的睡眠質量。但有些人即使是起夜一次，對他的睡眠質量影響也不太大，對有些人可能會有影響。所以只要起夜的次數不至於過多，那起不起夜都是不會影響健康的。如果起夜次數過多，則要引起重視，不僅影響睡眠，很有可能是患了某些疾病。
起夜過多的原因
起夜過多的原因是分為生理上和病理上的，如果是生理上的則無需過於擔心，及時調整即可，如果是病理上的要注意檢查治療。
生理上的原因
1.喝水過多
如果睡前喝水過多也會導致夜尿過多，增加晚上起夜的次數。所以如果想要避免起夜的話，在睡前要注意不要喝太多的水或是其他飲料。
2.吃了利尿的食物
吃了利尿的食物可能會增加晚上起來上廁所的次數。利尿的食物比如黃瓜、白蘿蔔等蔬菜，是香蕉、雪梨等水果和咖啡等飲料，像這些食物就可以選擇少吃一些。
病理上的原因
1.膀胱疾病
膀胱方面的疾病可能會導致膀胱容量減小，裝不下正常的尿液量，或是錯誤地產生尿意，所以讓人想去上廁所。所以膀胱疾病也會導致起夜次數增加。
2.腎臟疾病
腎臟方面的疾病，例如腎小管重吸收的功能受損，可能會導致尿量比平時增加，從而夜晚上廁所的次數也會增加。
3.糖尿病
多尿是糖尿病的癥狀之一。所以糖尿病患者的夜尿會比較多，尤其是老年糖尿病和患糖尿病時間長的患者。
4.尿路感染
女性的尿道天生就比男性的短，所以更容易受到細菌、病毒等的感染。尿路感染會引起尿頻、尿急等問題，如果在夜晚那就會增加起夜的次數。
除了這些原因，腎虛也可能會導致夜尿增多，這個時候要注意身體的調理。還有，精神方面的原因也會導致夜尿增加，精神緊張、壓力過大失眠等問題，而且精神狀態不好本身就會影響睡眠。
如果起夜次數過多，一定要找到起夜次數過多的原因。然後根據具體情況來進行調整，如果是疾病所引起的，一定要及時到醫院檢查治療。
