健身前準備活動的四個好處，不要再偷懶跳過熱身了

在進行健身鍛煉之前，健身者們大多會選擇先進行熱身準備活動，然後在開始健身訓練。但是問起為什麼要進行健身前的準備活動時，健身者卻很少有知道的，大多是看到其他健身者進行準備或是應健身教練的要求而開始的。那麼健身前的準備活動對於健身者而言究竟有哪些好處呢？

健身前準備活動的四個好處，不要再偷懶跳過熱身了。

1.提供能量

健身前的準備活動可以為身體提供能量。在你健身前如果進行了熱身的話那麼就會發現身體變得有能量，在接下來的健身訓練中也會產生很好的訓練效果。健身前的熱身準備會幫助身體適應接下來的更有強度的訓練，達到增加運動量、提升運動效果的作用。所以在要開始進行力量訓練的健身動作時可以通過充分的健身前準備活動提升運動效果。

2.肌肉泵

健身了一段時間的人都知道，在健身過程中如果滿足一定條件的話就會形成肌肉泵，那種對於身體的壓力會讓健身變得舒服起來。而健身前的準備活動會讓健身者在健身過程中更容易地形成健身泵，從而獲得更好的健身體驗。

3.保證安全

在健身前進行相應的準備活動能夠讓身體免於損傷，減少身體抽筋，肌肉拉傷的幾率。在進行健身前準備活動時，身體的肌腱得到充分的伸展，身體血液流通加快，讓身體能夠適應接下來的江都較高的健身訓練，減少受傷的幾率。

4.認知效果

健身前的準備活動會讓你在健身時獲得更好的健身效果，從而提升自信心。還可以對注意力的集中有所幫助，改善人的精神狀態，讓健身者可以以良好的精神面貌面對健身，積極投入健身運動中來，感覺精力充沛。

以上就是熱身運動的4大好處，你們了解了嗎，以後不要再偷懶跳過這個步驟了。

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