「養生」涼風至，白露降｜最容易突發疾病的時節來了~
今天白露，冷暖相搏、秋意漸濃，也進入全年中晝夜溫差最大的時節。正因為「晝夜溫差大」，是最容易突發疾病的時節，如何能做到防患於未然？
三防三養
一防涼（白露秋分夜，一夜冷一夜）
二防燥（益胃生津；補水柔氣）
三防悲（安寧平和喜樂）
一養肺（通大便、調氣息、潔皮膚）
二養肌（健肌肉、添秋膘）
三養津（飲食清淡、少辣多潤）
貼秋膘！
各路吃貨怎麼看？！
哦，我...去年的秋膘還在！
秋燥易傷人，潤燥當為先
白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是「燥」。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便秘結、皮膚乾裂等癥狀，甚至引起燥咳，經久不愈。
預防燥邪
1.適當地多服一些富含維生素的水果蔬菜。
較為合適的水果有梨，甘蔗，龍眼，柚子，石榴等。此外，山藥，蓮子，枸杞，百合，這些葯食兩用的食物，都有很好的養陰生津、滋陰潤燥功效。俗語說「秋粥宜人」，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯的「白露粥」。
2.選用一些能潤肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合等，對緩解秋燥也多有良效。
少吃「瓜」多吃「豆」
西瓜、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物，白露時節脾胃較為虛弱，若過食寒涼之物容易引發腹瀉。因此，到了白露時節，不宜多吃「瓜」字輩蔬果。
紅豆有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效，常吃紅豆，可促進脾胃功能的恢復，為秋冬進補奠定基礎。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此時秋高氣爽，正是人們外出旅遊的大好時光。但是，常有不少遊客在旅遊期間出現類似「感冒」的癥狀，其實不一定是「感冒」，可能是「花粉熱」。
「花粉熱」的發病有兩個基本因素：一個是人體體質的過敏，另一個是不止一次地接觸和吸入外界的過敏原。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
溫水泡腳 補養腎氣
白露開始之後，天氣就逐漸地轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等癥狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
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