練習瑜伽可以有效降血糖，預防糖尿病

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一起練瑜伽一起

當今社會，因為生活習、工作、飲食習慣的改變，三高人群發病年齡不斷的年輕化，今天我們就談一談瑜伽練習，為何可以有效控制降低血糖。（正常人一般空腹全血血糖為3.9～6.1mmol/L）

瑜伽是一種讓人修身養性的健身練習項目，

瑜伽不僅可以幫助人體舒緩壓力，幫助人體調理體質，尤其是對糖尿病患者來說，瑜伽可以幫助其平衡血糖，又能夠調節人體的內分泌系統，對於糖尿病治療和緩解有一定的幫助，同時還可以幫助糖尿病患者改善不健康的飲食習慣。

在很多西方國家，瑜伽已經作為針對諸如糖尿病、高血壓以及關節炎還有消化不良等慢性疾病的一種比較好的輔助治療手段。

不難發現，很多高血糖朋友，都是經常久坐不動，飲食過於油膩重口味，甚至是經常過量飲食。臟腑一直處於超負荷狀態，長期下來臟腑功能降低，內分泌失調。

很多瑜伽體式都可以深層次的按摩刺激腹內臟以及各大腺體，

比如有些體式可以激發胰腺功能，從而幫助胰島素正常分泌，有效控制降低血糖。

另外，在瑜伽的練習中，

身體的血液循環乃至微循環都暢通許多，

新陳代謝也得到了改善提高，這樣有助於幫助身體主動的排除身體內垃圾廢物，減輕臟腑負擔。

當然，從中醫養生來說，脾主肌肉。高血糖朋友更加需要健脾，而健脾最好的方法則是運動。在眾多運動中，瑜伽是相對比較安全有效的運動方法，不會像跑步打球等讓心率處於比較高的狀態，或者是運動後大汗淋漓。

一般三高患者都有不等程度的氣血虧空，從中醫養生來說，運動不易大汗，微微發汗，讓身體熱起來是最合適也最健康的方式。

注意：請在專業的瑜伽老師指導下進行，不可擅自練習

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