相見恨晚的高效學習方法

一個朋友分享的高效學習方法，希望對大家的學習有所幫助，從此改變勤奮卻低效的學習煩惱。

一個重要前提：考試對這段文字/章節的要求是，記住主要觀點、能夠信手拈來，作為論據or觀點本身，化為己用；但並不需要一字不差地謄寫於卷面上。

先明確適用對象，我們接著說方法。長文+難啃預警，3400字（我已經盡量簡潔），並且枯燥抽象。答應我，死死撐住，把它看完，並實踐。

【想長期記憶知識，必須經過「加工」；機械複述並不能有效增強記憶 】

1、不要直接背誦書上的敘述性文字，一定要經過自己的加工：比如用自己的語言敘述出來。

其一，考研為例。它需要的是長時記憶，而短時記憶轉為長時記憶的關鍵，就在於加工（對知識點加以自己的處理）的精細程度。

長時記憶是指信息經過充分的和有一定深度的加工後，在頭腦中長時間保留下來。這是一種永久性的存儲。它的保存時間長，從1分鐘以上到許多年甚至終身；容量沒有限制。（ 彭聃齡《普通心理學》）

如果僅僅是按照書本的敘述邏輯、具體表達來記憶，時效是極其有限的。——這種記憶方式屬於機械重複，研究表明：只有機械複述並不能加強記憶。（《普通心理學》）

關於「加工」，一個插敘：看過《天才槍手》的盆友，應該記得琳在跨國作弊時，記住大量試題答案的方法，是把它們在想像中編成了鋼琴譜。

【精細複述：把要記住的內容和已有的知識經驗聯繫起來 】

其二，背東西不是一次就能記住的，需要重複。如果僅僅是重複書上的表達，在第二次、第三次記憶時，耗費時間很多。有兩方面原因：一是首次記憶不夠牢固，二是書上的表達往往過於詳實，內容量大。

如果是精細加工呢？首次記憶也未必比直接背誦來得慢。書上的敘述，是作者的邏輯系統、語言系統——於我們是陌生的，這時我們記憶的東西包括知識本身（陌生）、以及敘述方式（依然陌生）；而轉換為自己熟悉的語言系統（相對口語化），會更容易記住。精細進行複述是存儲信息最有效的方法，它是指把要記住的內容和已有的知識經驗聯繫起來。（《普通心理學》）

單詞的聯想記憶法，就是用的這個原理。但需要意識到，我們的語言系統、敘述風格，也屬於「已有的知識經驗」。——這是轉換為自己的語言，能夠高效記憶的原因之一。

而之後的重複記憶，因著熟悉自己語言系統、邏輯習慣的緣故，也會更省時高效。

這裡插敘一段：一般來說，書本的表述詳實、細節豐盈，是為了讓讀者更好地理解。但絕非需要全部記憶，往往提取最關鍵的某（幾）句話，就足夠了。

【如何用自己的語言敘述出來？記「點」信息，然後連「點」成「線」 】

2、如何用自己的語言敘述出來？這是癥結所在。一般來說，書本自身的表述，就已經超出我們原有的知識體系、語言體系，哪還能有自己的語言？

我的想法是：記憶書本原有的關鍵詞、知識點等「點」信息；而後自己去連「點」成「線」——指的是把這一塊的「點」信息串成有邏輯的內容。

怎麼聯繫？

記住關鍵詞和知識點之後，記關係：並列？因果？時間？空間？人物事件？

然後合上書本，用自己的語言邏輯，語言系統，把關鍵詞串起來。——想想把關鍵詞連接起來的是什麼？有哪些詞：主語、量詞、連接詞等等；哪些關係：因果關係、並列關係等等。把細節填充進去。

一顆新鮮的栗子：《自控力》關於睡眠的表述：長期睡眠不足讓你更容易感到壓力、萌生慾望、受到誘惑。你還會很難控制情緒、集中注意力。

關鍵詞已標出，關係是因果。串起來是：長期睡眠不足的危害有：增加壓力、減弱自控力、情緒失控、注意力不足。（並非範本，不看屏幕，自己說出來的那段話，才屬於你；另，這段沒有記憶價值，只是打顆栗子）

試一試，串起來並不難，但需要你調動大腦去思考，可能會磕巴，但一定能做到。——一定要有串起來進行表述的這個動作：一則為了更好的記憶；二則先行鍛煉邏輯關係的梳理，考試答題時思路流暢。

【連「點」成「線」，為了更好地記憶，也為了更流暢地答題 】

記憶關鍵詞-串起來，好處：一、只需記關鍵詞和邏輯關係，省時；二、「串起來」相當於進行了編碼（心理學名詞，意指對知識點的加工處理），一定程度上來說是自己的語言；三、「串起來」時，有主動召回知識點的行為，相當於檢測，主動召回而非機械重複，才是記憶的關鍵。

對於論述性考試題來說，什麼樣的記憶程度可以稱得上合格？

這麼說吧，觀點你都記得，但沒有逐字逐句地記憶；能夠流暢地信手引用，作為自己論點的支撐。

【記「少」不記多，反而會記住更多】

記憶的訣竅，是記「少」不記多；而後由「少」記多。

什麼叫做記「少」：如果是某一塊知識點，有很多詮釋性的句子，彼此補充、互相解釋，那麼選取最核心的那句話進行記憶（不必非是一句話，兩三句都可以），剩下的暫時捨棄，即使它們補充了許多細節，但只記核心句即可。

這麼做的原因是：

其一，如我之前所述，教材/論著上的表達，往往過於詳實、細節豐盈、內容量大，但書本是為了幫助理解——既然要學習，那麼這本書於我們而言有太多「新知」，詳實的細節講述是必要的。但並非需要我們全部記憶，往往提取最關鍵的某（幾）句話，就足夠了。

其二，以期末論文為例，開始寫作前，我們會有一個收集素材、積累論據、形成論點的準備工作。你看到的很多材料、觀點，都會覺得很有用，然後一一划線、一一扔進word。但真正寫的時候呢？往往一整塊的材料（圍繞著一個核心觀點），你只提煉出了一句話，用在你的論文中。

論述題（考研政治or專業課）的答題，就相當於寫作/寫論文，而非背誦默寫原文。除了那些真正需要一字不差謄寫的（很少很少），基本上都是看個人自由發揮。

其三，關鍵是你記不完，即使當時記完了，考試時候一緊張，也容易忘記前後順序，然後像多米諾骨牌效應一般，一崩全崩。哈哈哈哈哈哈。

你要有取捨的勇氣和決心。記「少」會讓你記得更多，並不是讓你真的捨棄。——這點需要看下文。

【記「少」的終極目的，是為了更好地記「多」，看這裡看這裡】

我說記「少」，是指在第一遍第二遍記憶時。

這時候的記「少」，可以減少任務量、縮減複習時間；而且，由於「少」，也熟悉得更快，記得更牢，能夠提高記憶內容的覆蓋面：當考試時，基本上能做到把關鍵觀點羅列出來。（時間不足時，尤其需要這麼做）

然後，開始由「少」記多。這一過程，放在後幾遍複習之中。（從第幾遍開始記「多」，自行決定）

吶，先說怎麼做：比如某一段重要文字，你之前記了兩個核心觀點。在第三遍複習時，核心觀點已成為你的「已有的知識經驗」。

記憶依賴於人已有的知識結構，只有當輸入的信息以不同形式匯入人腦中已有的知識系統時，新的信息才能在頭腦中更好地鞏固下來。（《普通心理學》）

把這一段落剩下的陌生知識點（只是相對陌生，它與之前記下的核心觀點，有千絲萬縷的關係），與已有的知識經驗結合記憶，會更高效。如果一開始就記「多」，相當於全部在記憶陌生知識，兩者高下立見。

【無論時間是否充足，都先記「少」；但如果最後只記住了「少」，那也很能打】

另外，還有很重要的一點是：當你真正理解、牢固記憶了某一段落的核心觀點之後，在後續記「多」時，你會覺得剩下的幾乎不需要記了，它們表達的和核心觀點無大差別。

這是因為，一開始這塊知識點對我們全部是陌生的，所以才覺得全部需要記憶，但是熟悉之後，方能看到它們的共通之處。

那麼這個時候，「少」也不必再增多。

我的建議是，無論時間是否充足，在面對大量需要記憶的內容時，都先記「少」，有時間繼續記「多」。

讀到這裡的你，可以說是很優秀了。總結一下：

1、想長期記憶知識，必須經過「加工」；機械複述並不能有效增強記憶

2、精細複述：把要記住的內容和已有的知識經驗聯繫起來

3、如何用自己的語言敘述出來？記「點」信息，然後連「點」成「線」

4、連「點」成「線」，為了更好地記憶，也為了更流暢地答題

5、記憶的訣竅，是記「少」不記多；而後由「少」記多。

左岸記：心態也很重要。在複習的過程中，我們在大考的時候往往會有一陣時間的焦慮，那種焦慮來自對所有的知識點都很熟悉，卻難以下筆答論述題的感覺。一看題目都知道說的是啥，但就是答不出來。這時要深信那只是暫時的，是一個必然要經過的階段，心態不能崩。我們需要做的是根據自己的理解和邏輯脈絡梳理出一個大的框架，然後再用自己的語言往裡面填充細節。

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