便秘4天，她不使用瀉藥，只用了1招「巧治便秘」

陳女士這幾天上廁所都非常困擾，而且小肚子竟然有點脹氣鼓起來了，已經3天沒能排便通暢了，第四天才嘗試使用開塞露來通便。連續一個月這樣的生活對她的打擊 非常大，所以決定去醫院查看一下有什麼問題，最終發現了經常便秘的原因是排泄物之間粘在一起，堵塞了腸道。

醫生說道：阻塞型便秘主要還是發生在女性身上較多，主要表現為排便感常有，就是排便不出。其主要原因是因為女性的身體結構不一樣，導致便秘與腹部壓力增高，形成直腸前突出、會陰下降等情況。

對於這一些患者，主要的解決辦法就是增強腸道的蠕動能力，還有提高胃消化能力和排便習慣。

所以生活中要這樣做

1、飲食要清淡，而且營養分配要均衡，不可只吃肉不吃青菜

2、每天飲用足夠的水，可以補充身體缺少耗損

3、每天堅持運動半小時，可以提高腸道的蠕動能力

4、多吃一些粗糧，可以提高胃的消化能力

5、每天堅持排便，可以養成好習慣

以上5種方法要記住，它可以幫你預防便秘的發生，雖然改善的效果不明顯，但是提前是可以預防。

如果你已經便秘了，那麼可以使用下面這一種方法，可以潤腸通便無副作用。對比開塞露它才是你的利器，因為它讓你正常排便，無任何痛苦。

這個方法要準備2種食物：酸奶、火麻油

酸奶中含有益菌，可以促進益生菌的生長，對我們的腸道環境有利，可以改善排便的情況。同時它也可以抑制其他有害細菌的生長，保護腸道的健康。

火麻油是一種植物油，含有大量的微量元素亞麻酸，可以改善腸胃環境，可以起到殺菌抑菌的作用。同時它還是潤腸通便的油，含有親水因子，可以鎖住大便水分不被腸道吸收，減少大便乾結的現象。（火麻油要用一級的）

所以上面2種食物可以很好的解決你的便秘問題，同時不會給你的生活帶來任何的影響，可以丟掉手中的開塞露了，選擇食物更是安全。

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