白露——晝夜溫差增至最大，人們十分容易出現口乾、唇乾、鼻干、咽干及心神煩躁，皮膚乾裂等「乾燥」癥狀；

其中「失眠患者」的養生保健重中之重就是：潤燥，安心神，以及保暖「捂一捂」；

一、養督脈，生陽氣——捂後背

人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有「陽脈之海」之稱，統管一身陽氣

白露——自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲；如果後背受涼必然會損傷督脈，耗損陽氣；

因此：暖背，多曬太陽曬背部，夜間入睡要撤掉涼席；

二、防頭疼，靜心神——捂頭部

中醫認為「頭為諸陽之會」，頭部吹風受涼後容易出現頭痛，這是因為受涼後寒邪直中經絡，損傷陽氣，經絡氣血不通，不通則痛，損耗心神，尤其是本身「失眠患者」的朋友；

所以：「捂」好頭部，避免直吹；

三、防寒氣，暖身助眠——捂雙腳

俗話說「寒從足下生」，白露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步；

固：晚上睡前熱水泡腳，濕氣重的朋友還可加入艾葉燙腳；

失眠患者——貼秋膘可以多飲《百合銀耳雪梨粥》

準備：百合 30 克— 50 克，銀耳 10 克，雪梨整個（具體依據個人食量），粳米 100 克，加水煮粥即可；

本粥品禁忌：可養陰潤肺止咳，又可清心安神定志，治療乾咳少痰或痰中帶血、潮熱盜汗、心神不安型失眠患者；但對於風寒咳嗽及脾虛便溏者不宜服食；

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