網友怒了！因為專家說：「脂肪可以轉換成肌肉」？！
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在健身圈裡
總有許許多多、這樣那樣的謠言
最常見的謠言就是 ——
「脂肪可以轉換成肌肉」
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但隨著健身知識的普及
相信現在應該很少有人還會認為
「脂肪可以轉換成肌肉」這樣的流言是真的
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但是...萬萬沒想到
最近一檔節目卻在網上引起熱議
而引起熱議的原因正是
「脂肪可以轉換成肌肉」
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到底怎麼回事？
事情是這樣的
某養生節目在9月1日播出開學特輯
為開學的家長、孩子普及一些關於
交友、飲食、運動等方面的知識
請來的專家很有來頭
「健康工程院院士」....等等頭銜
據介紹是全國頂級的健康專家，非常厲害
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整個節目的前半段
感覺講的還是非常不錯的
但講到「運動」時畫風卻突然變了...
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節目里的專家竟然說：
「運動會把體內的脂肪轉換成肌肉！」
我的天...這個謠言早就已經被否定了嗎？
這真的是專家嗎？
專家怎麼會相信謠言呢？
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脂肪真的能變成肌肉嗎？當然不能！
脂肪和肌肉是兩種完全不同的組織
一個是脂肪細胞，一個是肌細胞
脂肪和肌肉無
論從分子構造還是用途來說
都是
兩種截然不同的東西
所以它們之間根本不可能互相轉換，這是最簡單的解釋方法
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科普區
丨
求知慾望強烈的小夥伴可以仔細看下面
關
於
脂肪細胞和肌肉細胞
內容噢，腦線路較短的略過吧
第一，脂肪是儲藏在脂肪細胞中的，而脂肪細胞的數量是從它是一個受精卵是就決定了的。因此，可以說這在一定程度上是遺傳的~
第二，在人生的不同階段，脂肪的增加是不同的。年輕時，我們增加的是脂肪細胞，這個是靠遺傳決定的；長大以後，脂肪細胞數量趨於穩定，這時脂肪就在脂肪細胞中囤積，所以這個階段減肥也是減這些細胞中的脂肪，縮小脂肪細胞。
第三、我們熟知的抽脂就是破壞脂肪組織，進而破壞脂肪細胞，從而減少脂肪細胞的數量，達到減肥的目的，因此，即使反彈也不會反彈的很厲害，但是這種方法傷身體，小編不建議噢~
第四、科學的方法是通過減少脂肪細胞中的脂肪，縮小脂肪細胞，實現減脂的效果。
第五、肌肉細胞與脂肪細胞同理，通過器械抗阻訓練讓肌肉細胞增大從而導致肌肉增長，而肌肉細胞的數量並沒有發生變化，但是能達到增肌肌肉的效果！
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簡單的來說：
1、增肌和減脂是兩碼事
2、減脂，是減少儲存在
脂肪細胞
中的脂肪，這可以通過鍛煉或者少吃實現。
3、增肌，是在器械運動中，通過高強度鍛煉使
肌肉細胞
變形擴大，然後大量進食，就可以吧滿滿的能量填充進去變成肌肉噢~
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健身後你發現自己肌肉多了脂肪少了，誤以為把脂肪練成了肌肉
其實，
只是在健身的過程中脂肪減少了，肌肉增加了
這兩項反應而產生的整體效果而已啦
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那為什麼有些胖子減肥後顯得很壯？
那並不是因為脂肪轉換成了肌肉，而是他本身就有那些肌肉
只是被脂肪掩蓋了
視覺上你就會以為是因為脂肪轉換成了肌肉
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同理，就算你不健身了肌肉也不會變成脂肪
你的肌肉只會萎縮或是鬆弛
你只要明白一個道理
「水不可能變成油」
就行了
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專家肯定是口誤了吧？！
可接下來，這位專家又說了：
「運動30分鐘以上，才會燃燒脂肪！」
這個說法不也早就被否定過了嗎？
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脂肪並非30分鐘後才消耗
真相真的很簡單，就是我們想的那樣
日常做的有氧運動時間越長，消耗的熱量或脂肪也就越多
所以即使運動沒有超過30分鐘
只有20分鐘那也是能消耗脂肪的
因為在運動中，我們的糖原跟脂肪永遠是一起功能
只是在不同運動階段
其比例會有所差別，但差距不會太大
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曾有研究測量過有氧運動中不同能量的供能變化
比如運動的第一分鐘，人體的脂肪供能比例是在40%-50%左右
而在10分鐘後，這個比例會提升到50%以上，達到峰值
所以只是相差了10%的差值
如果換算到我們熟悉的卡路里
其實也就是幾塊口香糖左右
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經過上述的內容，我們可以知道
無論運動時間長短都是可以消耗脂肪的
只是多少的區別而已
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結果網友怒了：
@人青W：
運動的知識點說錯了兩個
@健身營養師：
脂肪變肌肉，誤導人
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更讓網友氣憤的是
全國那麼多家長、孩子都看了節目
他們最後學到的卻是錯誤的運動知識？
真替這些家長、孩子心疼
還是自己多學習正確的健身知識吧...
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10個常見的健身謠言
不要再被那些無腦謠言騙了
「想健身，先健腦！！！」
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你聽過最多的
健身謠言是什麼？
|此部分內容轉載自《
環球健身
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