有這幾個習慣的男人，通常都能讓另一半「滿意」！

和諧的性事對和諧的夫妻關係至關重要，而性事時間段綿軟無力，已經成為很多男人的難言之隱，那麼到底男人做哪些事能更「重振雄風」呢？

那些能讓男人更「持久」的事情

一、定期鍛煉

有大量的資料可以證實，跑步游泳或者是其他一些方式的有氧運動在防止或者改善勃 起障礙方面有很好的效果，不過運動方式一定要選擇好。

比如騎單車雖然也是增強身體素質的一項運動，但是長時間騎車會讓睾 丸處於悶熱狀態之下，會損害前列腺健康還會有損精子的質量，因此最好選擇慢跑有用打球這類運動。

二、健康飲食

飲食一定要注意營養均衡，如果攝入蔬果太少攝入高脂肪食物太多，就會影響流向冠狀動脈的血流量，同樣也會影響到流向性器官的血流量，有相關研究發現，長期食用地中海食物也會影響到功能。

三、緩解壓力

現在人群普遍壓力太大，長期處於高壓狀態之下很容易增加腎上腺水平，還會導致血管感染，因此會進一步傷害到正常功能，因此在平常生活中一定要學會釋放壓力，同時多做一些可以讓心情愉悅的事情。

四、進行性鍛煉

想要勃 起更加持久可以做相關的性鍛煉，在排尿的時候可以間歇性的排尿，比如可以停止射出尿液，然後數幾下之後再繼續排尿，在平常工作當中也可以用力收縮陰 莖部位的肌肉，然後再放鬆，持續進行也可以控制能力以及陰 莖肌肉的力量。

五、保持適度性奮

一個完整的X愛過程應該分為興奮、持續、高 潮然後到消退，要想要延長射 精勃 起的時間，一定要注意各個階段的時間比例，在前期興奮以及持續的階段，不要讓陰 莖完全放開，要保持七分的狀態，如果在雙方身體熱情還沒有全部調動起來就完全釋放陰 莖，很容易在達到性高 潮之後無法堅持，因此陰 莖的釋放也要根據階段逐漸釋放。

認識那些傷害男性 能力的事情

1、酗酒

酗酒會影響精子密度，還會影響到睾 丸酮合成。

2、久坐 桑拿

久坐或者桑拿都會影響到睾 丸的血液循環功能以及散熱情況，使得局部溫度太高，會影響到精子的質量以及睾 丸的堅挺。

3、電磁輻射

長時間接觸電磁輻射、放射線也會影響到男人的生精功能，進而影響到能力。

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