20年擼齡，我終於從深淵走了出來！絕對勵志！

【20年的風和雨-意識蘇醒】

一個人不能改變，是因為他痛的還不夠！

這句話很有道理，從8歲到開始，我雖然因為蘆管陷入各種痛苦，但是這些痛苦已經徹底將我變成一個麻木不仁的人，除了我當初沒有意識到蘆管巨大危害這個原因之外，更多的是我發現自己已經開始習慣了頹廢、墮落、失去自尊、失去朝氣的生活，即使到後面，我開始思索怎樣去戒的時候，但總是一次又一次的讓蘆管的習慣給打敗了，我總會給自己安慰：放心，這是最後一次了，明天開始戒就可以了！

你還有很長時間，慢慢來肯定可以戒掉，今晚是最後一管了！ 所以我不斷的重複這樣的安慰，不斷的給自己精神鴉片，但當我覺得我的身體狀況每況愈下的時候，我總會埋怨自己不能好好的剋制當時的想法，就在這種矛盾的夾縫中，我卑賤的生存著，這個時候已經來到2012年年底了，而失戀的魔鬼也終於鬆緊了它那雙緊緊揪著我內心的爪子，讓我慢慢的淡化了情感的傷痕，這個時候我開始比以往更加意識到要改變自己的思想，一定要狠下心來戒，但是每當夜幕降臨，我總是忍不住會看不健康的東西，每當到了這個時刻，一切自制力已經拋到九霄雲外，剩下邪淫的魔鬼不斷蹂躪我的內心，感覺靈魂深處，控制我的是一隻嗜血的魔鬼，不過還好我自己意識到要改變的思想，所以我慢慢的極力跟另一個自己戰鬥，我在網上看到一篇文章，說成功者成功，他那種心理素質是建立在一個成功者的環境，也就是說他只會給自己積極的心理，他把困難看成是挑戰而不是負擔，他喜歡選擇主動，而不願意被動的生活，他善於總結自己的弱點，而不會逃避自己的弱點，他喜歡進取追求的感覺，不喜歡隨波逐流的感覺。。。。。

我慢慢意識到我要給自己創造積極的心理環境，但是這樣積極地環境哪裡來？家裡沒有什麼很好的條件，親戚朋友比較勢利，不願意給予我鼓勵，更多的是嘲笑和譏諷，記得有個親戚是開廠的，有時候年節會過來我家，每次聽到我沒在什麼單位工作，都說我這樣沒用的，還有說他如果要幫忙就可以叫他，但是打電話給他，他只能說叫我自己去找。

回到正題，於是我上網查了很多資料，我發現心理暗示是一個非常重要的東西，多看一些勵志片，多看一些正面人物的奮鬥歷程，自己會覺得熱血澎湃，雖然只是熱血一下子，但是起碼慢慢讓我的鬥志燃燒起來了，我記得看到電影明星史泰龍，求職了1850次後，我突然感覺，原來人可以這麼努力，這麼強大的內心和意志，深深受到觸動，然後我開始不斷搜索一些成功者的事迹，從古到今，從nba到乒乓球球，我慢慢樹立一種需要靠自己努力去克服困難的想法，不管苦難和困難再大，我都可以克服，同時我也接觸了佛法，感覺學佛心理非常平靜，我看過圓覺經 還有楞嚴經的白話文，慢慢理解佛陀的說法，感覺到一切都是源於我們的攀緣心，我不知道我說的對不對，不過這都是我切身體會，逐漸的，我終於總結出一個我認為應該要達到的境界：

1.要戰勝自己心的弱點，各種懦弱,懶惰，恐懼，悲觀，心胸不寬廣，眼光短淺。。。

2.時刻保持心的寧靜，諸葛亮說的一句話非常有道理，非寧靜無以致遠，只要你一直保持內心寧靜，你會覺得很舒適，很舒服，心不躁動

3.由於長期蘆管，專業知識很多都失去了，要有空多學習各種知識，尋找一種學習的喜悅，這種喜悅是一種希望的喜悅，而不是一種膚淺的快感

4、曾國藩曾經說過，做人做到問心無愧的境界是最高的，所以我們要多孝順父母，學會感恩別人的給予，多幫助別人，做善事，學會擁有一顆坦蕩的心，這樣也是戰勝恐懼的一個方法

當我確立上面我要達到的境界，我開始了我非常痛苦的各種訓練歷程，實質是跟邪淫下產生的各種陋習鬥爭。。。。

【20年的風和雨-身體地獄訓練】

針對我的弱點，我給自己定下來一套完整克服各種自己弱點的訓練方法，我深深明白到，大部分人只會從大的方面去努力，但是沒有具體化和實例化的計劃和方法，會讓你陷入慢慢麻木的境地，而當你有了具體化和實例化的計劃，你會一個點一個點去克服，慢慢的你信心會增加，克服困難的勇氣越來越多，循序漸進，這樣會讓你內心平靜不急躁，也很舒服！

近乎20年來蘆管身體上已經滿目蒼夷，不堪一擊！首先說說身體上的。

1.我有鼻炎，有粉塵或者水分不慎進入鼻子，就會狂打噴嚏，然後眼睛流淚

2.腰疼，只要坐半個小時左右，腰部就酸疼的不得了，感覺坐不下去

3.疲倦昏沉，經常想睡覺的感覺，但是又睡不著

4.心悸，心經常劇烈跳動，入睡艱難

5.臉上非常多油，特別睡醒之後，一臉油，臉色蠟黃，滿臉痘痘，雙眼無神，眼袋很深

6.缺乏精氣神，經常走動一下就氣喘，爬樓梯，二樓就夠我喝幾壺了

7.頭髮很粗很硬，沒有光澤，蓬頭垢面，加上腰部不直，走路拖沓

8.情緒失控，經常想哭哭不出來，非常難受。然後看到別人，牽強附笑，一臉苦相

9.身體羸弱，整個人失去精神，幹什麼失去都沒勁。

10.骨骼細小，沒有成年人的氣魄

基本上面10條就是我個人積累下來的癥狀，然後我開始了我非常瘋狂的針對性訓練，主要體現在運動上，因為運動能夠讓你增加新陳代謝，能夠加速皮膚的更新，加速排毒，增加內臟和骨骼營養。

在寒冬的某一天，我5點起床了，然後沿著公路，一直跑，因為第一次跑，不到幾百米就氣喘，極度難受，但是我用意志告訴自己，一定要跑完這段2km的公路，就這樣，近乎自虐式的跑步，經過千辛萬苦，我終於跑完，第一次跑了那麼遠，這個時候我已經癱坐下來了，全身幾乎失去知覺，但是我又一次用意志告訴自己，只要你肯堅持，沒有任何東西能夠阻止你！然後做了100個俯卧撐，幾乎都是累趴下，然後我再從2km的路程跑回去，不過是非常慢的速度，感覺快要虛脫了，不過我還是意志咬牙堅持，當回去後，已經7點左右了！不過當我超越了極限，當時感覺非常舒服輕鬆的感覺，然後我從那天開始洗冷水澡，非常刺骨的冷水，很痛苦，但是我強迫自己去洗了。而那天晚上我9點就睡著了。然後就這樣從今年1月中開始堅持，每天長跑、俯卧撐、跳躍運動、拉伸運動、前屈身、壓腿，各種瘋狂運動，只要有時間我都會拚命的運動，即使很累也在堅持，有過好多次運動到吐了，並且 堅持洗了冷水鍛煉意志，晚上堅持10點前睡覺，總之這段過程非常難以想像，對於正常人來說都有難度，不要說對一個蘆管20年的人來說。

經過這近時間的瘋狂運動，我發現我的身體有如下改變：

1、鼻炎好了，呼吸道冷空氣不會打噴嚏

2、腰疼的話，現在基本不怎麼會，不過坐上幾個小時會有點酸酸的，但不是那種疼的感覺

3、精神方面，變化很大，感覺神采奕奕，不過還是沒完全恢復，不過已經好太多了

4、臉上痘痘完全沒有了，以前特別嘴巴周圍，很多，但是現在已經幾乎沒有了，偶然一個月長那麼幾顆，已經可以忽略了

5、剪了短髮，然後皮膚好了很多，眼睛變得有神，整個人看起來有神采了，不過因為蘆管，導致顴骨大，下巴小，但是看起來不會怎麼彆扭，而且感覺臉上也多了點肉，很結實的感覺

6、頭髮變柔順了，沒那麼硬了，不夠還是非常柔順的那種，發色也變得比較黑了

7、情緒也開始改變，因為經常給自己鼓勵和充滿鬥志，負面情緒少了，不過偶爾還會有壓抑的感覺

8、現在做事已經充滿幹勁了，不過應該是20年來虧損太厲害，有時候還會感覺心有餘而力不足，說白了虧損的腎氣應該還沒有完全補足

9、體型變化是非常大的，首先有了渾圓的胳膊，雙臂粗壯了很多，穿起衣服沒有松垮垮的感覺

其實自從6月份左右，身體已經出現巨大變化了，變得有精神有活力，沒那麼憂鬱，微笑也比較自然，不過這個過程我自己覺得真的是常人難以想像的，極度痛苦的一個過程，這個過程伴隨 抽筋、運動到嘔吐、非常疲倦等等，不過有點我會保證，一定要保持早睡，保證內臟有充足休息，否則如果熬夜也只會讓身體越來越疲倦，基本從堅持以來，前2個月，因為腎氣不足，運動反而讓自己更加痛苦，但是經過2個月左右之後，身體完全適應了這個強度，變得精神抖擻，當然，這個只是身體上的訓練，還有心理上的訓練，心理上的訓練也是近乎魔鬼般的訓練。。。。。。

【20年的風和雨-心理魔鬼訓練】

長時間的蘆管，讓我的心理變得跟常人不一樣了，我自己也總結了自己的缺點：

1、做事情沒有毅力，拖沓，要完成一件事情需要很長的時間去做

2、很在乎別人看法，別人說什麼都會引起我情緒上的變化，喜歡別人說我好的方面

3、自卑，沒有自信，在公共場合說話，熟悉的人還好，但是人多了就慌了

4、懦弱，不敢嘗試新事物，有時候街上遇到熟人都不敢打招呼

5、急躁，做事情很想快點達到效果

6、反應能力遲鈍，別人說什麼，我要一段時間才反映過來，沒有敏銳的知覺

7、膽怯，有時候晚上睡到半夜，醒來都會胡思亂想，害怕得睡不著

8、思考，說話沒有經過腦袋思考，不懂得考慮別人感受

9、嫉妒，看到同學由於成就，心理有點小難受，雖然我不想，但是卻是這樣

10、心胸狹隘，學不會融入集體，學不會付出，沒有很大寬容心

11、心散亂，這個是非常嚴重的，做什麼失去都不專註，經常幻想，經常走神，沉溺在記憶當中

12、虛榮心強，愛好面子

13、缺少自制力，情商不夠

經過我長時間的觀察和總結，我用本子記下來上面這些缺點，我知道這些都是我通往快樂的羈絆，我必須要從心理去改變，因為這些都是一個人很偏執的思想，不開心的源泉，我針對上面的這些缺點，開始給自己進行了魔鬼心理訓練，這個訓練是在生活中的進行的：

1、為了克服我做事情拖拉的性格，我給自己定下目標，例如這一刻，我要做什麼失去，然後想到立即去做，然後再定幾個目標，給時限去完成，當我經常這樣做，我發現我變得積極了，不再拖拉了

2、我很在乎別人看法，然後我經常趁假日，然後買點水果去親戚朋友家，然後主動跟他們交流，以前我怕自己不懂說話，怕別人嫌棄自己，所以都不敢主動找親戚朋友，我只要有空，我都會抓住機會，有時候雖然也會遇到別人不耐煩，但是我還是儘力表現出我的誠意還有對對方的尊重，另外在公司，我也很怕領導，不敢跟他們直接交談，然後我也經常帶著緊張的心，主動去反映情況，雖然前面幾次，說話都不怎麼得體，後面慢慢熟練了，心也不慌了，然後就是擺地攤，我試過買了點橘子，然後擺個地攤，在我們那邊的街邊，雖然有鄰居，但是我還是跟面對自己的缺點，經過很長時間的鍛煉，我漸漸不在乎別人看法，只為做好自己而努力，而且自己也自信很多了，沒那麼懦弱，敢於接受新事物和挑戰

3、我用下象棋和圍棋的方法磨練我平靜的心態，以前下棋，我非常怕失敗，然後我經常找些高手一起下，就在QQ遊戲裡面，剛開始基本都是輸了，後來我發現我能夠接受下棋失敗的結果，這個非常重要，以前下棋失敗或者做什麼事情不成功，會心煩氣躁，現在我發現要從失敗裡面找到失敗的原因， 這個非常非常重要，同時也鍛煉了我反應能力，別人下棋每一步的用意我都經常去揣摩，我發現原來很多高手都是想的很深遠，一步棋已經考慮到後面5 、6部了，以前我是從來沒試過這樣去考慮，思維也清晰很多，通過下象棋，我能讓自己思維變得清晰，能夠接受失敗，心態變得平靜了，會知道找出事物的矛盾，然後去專註解決，學會思考。這一個訓練雖然很多人覺得沒什麼難度，但是真的要去克服自己的情緒，也是非常痛苦的，畢竟要去扳道多年積累下來的惡習，很不容易

4、對於心胸要寬廣方面，我主要還是看佛法的書籍，看來心理平靜，同時學會要多做善事，多為別人考慮，這樣的心態非常好，覺得很舒暢的感覺，幫助別人，鼓勵別人，尊重別人等等，都是非常非常好的感覺，不過一定要堅持，堅持成了習慣，心態超然脫俗，至少學會了付出，學會了關愛。

5、關於克服恐懼，我基本都是通過逼自己嘗試來克服，然後有時候在老家吃晚飯，6點多，一個人穿過沒有人的樹林，或者早上跑步到比較荒涼的地方，很多時候，我表現的非常恐懼，但是我還是堅持一定要去面對，強迫自己，甚至有時候晚上半夜睡醒，半夜照鏡子，因為之前聽說半夜照鏡子不好，讓我非常害怕，但是我還是告訴我自己:這是一個挑戰，不是一個恐懼，就這樣，我也開始慢慢習慣克服自己的恐懼，各種害怕的事情會主動去面對。

6、鍛煉自己及其有規律的作息，這個對身體還有意志都非常有幫助，有時候當我疲倦了，或者累了想休息下，或者玩玩遊戲，我強迫自己不能懶惰，然後我就繼續堅持我要做的事情，這樣慢慢的我的自制力上來了，特別是睡覺，有時候10點前睡不著，我還是堅持上床，用數數的方法去克服，慢慢的就睡著了。當形成習慣後，我發現很多事情，以前需要強迫自己的，現在自然而然的能做到。

基本我的心理訓練是上面這些，一個長時間蘆管的人，會害怕社會，產生各種負面情緒，如果你不去克服，不去正視，那麼你將一直活在這樣的痛苦之中，所以我覺得勇氣和毅力非常重要，我時刻都是會提醒自己改掉各種不同的陋習，有時候非常難以堅持，但當你想像這是一個挑戰，你就會努力專註於去解決，而不是去逃避！心理訓練，也是從1月份左右，自己有意識的進行訓練，剛開始經常會有鬆懈、灰心等等的想法，但是當堅持下來之後，信心不斷增加，人變得很充實的感覺，開心了很多，這個心理訓練給我最大的好處就是找到一份好工作，一份IT方面的，算是專業知識方面上的，記得6月份左右，我就開始投簡歷，我沒有任何工作經驗，幸運的是有個企業願意約我面試，整個面試上，我想的是表現出我的誠意、我的自學能力，同時你還有學會站在面試官方面去想，儘可能為他設想周到，例如你沒有經驗，我憑什麼用同樣工資聘請你，可能你還會浪費企業的時間成本，但是我當時就說薪酬方面我考慮的不多，不懂得地方會業餘加班做好，一定能夠在企業要求時間按要求完成任務。面試官看到我真誠的態度，後來在幾個人中還是選擇了我。所以當你改變你的心理素質，去除了羈絆，你會發現，你做事情已經不是用得與失去衡量，而是用一種為他人為自己著想的態度去籌劃。我感覺成功的人需要這樣的心態。

【20年的風和雨-其他方面訓練】

無論是專業方面的知識，還是其他的，我在有空的時候，都積極的重新拾起書本學習了，另外需要提到，我覺得我的表達能力，支支吾吾的，所以我每天也會花個10多分鐘做個自我接介紹，或者朗讀一些書籍，慢慢的我的口頭表達流利了很多，我覺得是自己薄弱的地方，我都會去學習，去改變，自從我下定決心，要改變自己，因為承受太多太多的遺憾、太多太多的痛苦、太多太多的逆境，四處碰壁，我學會了要改變，學會了去迎接挑戰，這一句慢慢形成一種生活習慣了，我記得去年看過了一本書，叫孤獨的倖存者，裡面提到，一個人的肉體可以承受任何磨難，需要磨練的是精神，而蘆管幾乎是一點一點侵蝕我們的意志和精神，讓我們變得麻木，變得自卑，變得墮落，變得懶惰，變得狹隘，變得各種不良習慣，還有身體的傷害也是巨大的，所以我們需要學會鍛煉我們的意志，讓挑戰成為我們的習慣，重新找回我們的尊嚴！

【20年的風和雨-蛻變】

經過了各種針對性的有意識的改變，我的身體已經開始變得正常了，特別是皮膚，以前是蠟黃的，現在變得有點白透點紅潤，還有心境平靜了，現在看到各種誘惑，已經覺得這些都不重要了，不輕易動念頭，曾幾何時，我要想娶個漂亮的老婆，現在我完全沒有這個想法了，現在更加註重內心了，雖然現在的我成就不是很大，但是經過差不多9個月的堅持，我證明了戒除蘆管對於身體還是心理都是質的變化，不過我覺得還是有點腎氣虧損，畢竟是20年的蘆齡，不過從這9個多月，我已經沒有再蘆了，YY也完全斷絕了，非常的奇妙，當時的我也不知道自己確實有這樣的勇氣和毅力，只是按照自己安排的計划去完成，慢慢的有信心了，現在感覺自己的思想也上了一個層次，不會再看重很多表面的東西，心境也平靜很多，懂得付出，懂得感恩，懂得孝順父母，懂得找到問題並且去解決，身體也變得強壯了很多，精氣神在逐漸恢復！

曾經我一直埋怨，8歲那年，我沒有染上這個惡習，或許我不會變成今天這樣，但是我學會得更多，這個是上天賜給我的考驗，他沒有給我很好的家境，沒有給我很優秀的條件，甚至他還給了我一個毀滅性的蘆管習慣，但是他也沒有忘記給了我一顆堅定不移的奮鬥到底的心態。

蘆管20年，我承受了太多的痛苦、遺憾、懊悔、悲哀，20年的經歷，這裡字裡行間，或許你不能體會到太多的苦澀，但是對於我親身經歷，幾乎是一部血淚史，我非常有必要把這段經歷奉獻出來，讓更加多的朋友認識到，放縱、色情、蘆管的危害，讓他們重新走回健康的生活！充滿生活的希望，為社會充滿正能量！

如果你還在蘆，或者不斷破戒，或者仍然沉溺其中，請從看完這篇帖子的這一刻起下定決心戒掉！

如果有緣看到這個帖子，請你耐心從頭看完，因為這裡是某個人付出了20年的青春換來的一段包含痛苦、遺憾、悲哀的文字經歷，他會告訴你走這條路會付出多少代價！

如果你染上蘆管，請不要怕，好好面對他，戒除了，走出這片沼澤地，我們在藍天下等你！！！

【經驗分享——戒蘆心得還有身體恢復經驗】

感謝大家的關注，上面基本都是我自己經歷，還有用意志去克服戒蘆的過程！在後續，我會不斷更新自己的身體狀況，心理變化，另外還會根據我自身的情況，總結出一些個人心得，希望能夠幫助到所有戒色的朋友，當然少不了我收集的很多的一些勵志故事，希望能夠燃起大家的意志，增強大家的信心，另外有一點我是非常要強調的，就是睡眠的問題，我建議一定要9點左右睡覺，這樣是恢復的最快的，我自己本身也測試過，我試過在 9點 10點 11點 這3個點睡覺，結果第二天起來的反應不太一樣，基本9點睡著了，第二天會更加精力充沛，特別到了下午，久坐也不會覺得腰疼什麼的，然後11點睡覺，確實還是有影響，所以最好9點左右要睡著，可以早點起床運動，一定不能熬夜，這個是我切身體會，我前期運動量很大，身體很虛，基本是靠早睡彌補回來的！

所以後面恢復的也不錯，另外戒蘆也是靠意志的，時刻提醒自己，沒有人拿槍逼著你要蘆管，你只是要克服這個淫慾的心，所有的困難來源是你自己，一定要高度重視，下狠決心，一次也不能破戒，萬事開頭難，前面要是能堅持至少2個月，我覺得後面路就好走了！所以開始戒蘆，不要給自己任何借口，不要給自己欺騙，你要時刻記住：你最後一次蘆管是你上一次蘆管！！！

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編輯：無為

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