抑鬱症最容易被忽視的三個前兆，千萬要注意，有了立馬調節

抑鬱是一種很可怕的東西，它會影響我們的生活，降低我們的工作質量。而如果一旦形成了抑鬱症更為可怕，它不再僅僅影響我們的生活與事業，更是可能會直接危害我們的生命。

很多人不理解抑鬱症，更缺乏對抑鬱症的正確認知。抑鬱症是一種病，而並非矯情或者多愁善感。但反過來，過度矯情或者習慣性多愁善感卻真的可能引發抑鬱症。抑鬱症並不遙遠，它在我們生活中比比皆是。更可怕的是，它也可能發生在我們每一個人身上，甚至很多人都有抑鬱的前兆。

抑鬱症最普遍但又最容易被我們忽略的三個前兆，如果有的話立馬有意識地去糾正，千萬要注意。

一，絕望，對生活沒有興緻

抑鬱的前兆都是從對生活失去興趣、對未來一片迷茫開始的。他們可能在生活中遭遇了過多的挫折，便開始逐漸陷入消沉，趨於麻木，最後徹底失去了對生活的感知。曾經覺得很有興趣的東西，突然變得興緻全無。沒有喜悅的情緒，也沒有過多失望的感覺。對於周遭發生的事情漠不關心。

這時候就應該多一份自我警惕，在心底有意識地反抗這種情緒，比如多嘗試與人交流，感受生活中的煙火氣，多去做一些事情，哪怕這件事情的結果會讓自己失望，但一定要有情緒波動。

還有就是要將麻木化為一種反叛，從反叛中獲取反抗的力量。生活越是缺少陽光，就更要咬著牙朝陽光的方向走，未來再差也不過如此。這樣，就能在反抗中一點點尋到拼搏的樂趣，從而將自己從深淵中拉出來。

二，自卑，變得多疑敏感

如果一個人在被否定、被懷疑、甚至被嘲笑的環境中生活太久，就會漸漸變得自卑敏感。別人說什麼做什麼都會覺得是在嘲笑自己，在團體環境中會變得不自在。更進一步便是走在路上看到別人在談論事情，都會潛意識地以為是在對自己指指點點。

這是一種極度危險的徵兆，如果一個人過於自卑，並將自卑延伸到敏感，就會無意識地選擇跳脫群體，將自己逐漸封閉起來，拒絕與人相處，將自己放逐在人群之外。

這時候應該學會自我暗示，給自己鼓勵與自信。甚至還可以極端一點，變得「厚臉皮」一些，暗示自己不要在意別人的看法，比如：「隨便他們怎麼說，反正打不到我身上」，「他們越不爽，我就越開心」……反正一定要解放自己的自卑思維。只有這樣，才能避免將自己越陷越深。

三，失眠，莫名感到心慌

失眠可能是身體原因，但更多情況下都是心理問題導致，比如遇到煩心的事情顧慮太多，或者當下的境遇不好憂愁太多，就會導致失眠。這種情況如果只是短期，那也很正常，但如果長期太久，就要多一份警惕，這種因為心理上的癥狀產生的失眠，很可能日積月累形成一種身體上的反應，而後身體與生理互相促進，形成惡性循環，最後形成抑鬱。

通常這種失眠，後期還會伴隨一種莫名的心慌，不僅僅局限於晚上，白天也是如此。比如做一件事情，還沒開始或者正在進行的時候，突然一瞬間陷入一種莫名的慌亂。總覺得自己做不好，總認為會出亂子。這種狀態下，事情的結果肯定不盡人意。這樣又讓失眠與心慌更加惡化。

這種情況，可以嘗試提升自己的專註力，比如做一件事情的時候專註於事情本身，不去想結果，只是儘力去做。保持專註其實本身就是一件很難的事情，所以這需要我們有意識的強迫自己，當有了這種，自然也是因為已經明白了事情的嚴重性。這樣也就避免了它悄悄惡化。

今日留言，你認為抑鬱症還有哪些徵兆？歡迎探討。

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