醫生：睡這種枕頭，毀睡眠傷頸椎！你家的枕頭是什麼的？

人的一生當中大約有1/3的時間是用來睡覺的，現在的人卻要常常面臨一個問題，漫漫長夜難將息，不是睡不著就是睡不著，反正睡眠質量很差，不知道你有沒有想過你睡不好的原因之一，有可能，跟你夜夜相伴，比如枕頭。

如果你在睡眠的時候選對了枕頭和你睡，你睡得比較舒服安穩，反之，如果沒有選對，那睡眠質量可能就會遭到破壞。睡眠質量的好壞，直接影響了身體健康，雖然現在還沒有科學依據說某一種枕頭對人體的健康有傷害，但有一種枕頭，醫生確實不建議大家長時間使用。

醫生：睡這種枕頭，毀睡眠傷頸椎！你家的枕頭是什麼的？

從生理結構上來看，真正的把枕頭墊起來的位置，應該是後腦勺和肩部之間的部分，這個距離一般在15厘米左右，只要完美的彌補這個差距，頸部肌肉才會處於一個鬆弛的狀態，小兒日常生活中的「彈簧枕」並不符合這個要求。

彈簧枕雖然彈性比較強，能整上去以後，頭不會受到外力的彈力，從而導致肌肉疲勞和損傷，故不易長時間使用，睡覺本來就是生活的一大部分，，只是從整修的這一個角度來評判它的實用性，真正選型時要考慮的因素可不止這一個，健康的角度，挑一個善待你頭頸的枕頭，可以從下面這三個方面看一下。

枕頭的高度

也許你經常聽到的一句話是，高枕無憂，其實不然，枕頭過高，頸不會固定在前屈位，頸部的肌肉長時間處於被牽拉的狀態，從而造成了慢性肌勞損，活動受限，影響頸椎的穩定性。

如果長時間枕高的枕頭，還可能引起頸椎韌帶關節囊損傷，時間一久可能會引起腦供血不足，誘發或加重你的頸椎病。有可能你會說那地點或者是不正不就行了嗎？其實人仰卧時，頭頸勢必會過分的後仰，從而牽引近前的肌肉，引起疲勞和疼痛，枕頭過低或者是不振枕頭，都可能會引起口乾舌燥，打噴嚏等癥狀，這樣看來無論是高震還是地震都有憂啊。

因此枕頭的具體高度還有根據你個人的生理弧度，睡眠姿勢和年齡而設定。

枕頭的形狀和大小

目前市場上銷售的枕頭種類比較繁多，其形狀多半兒都是扁平型的，這種枕頭雖然外觀比較好看，但不適合頸椎的生理曲線，理想的枕頭應該是中間低，周邊高，或者是前高後低，成英文字母的b型，這幾種形狀可以維持人體頸椎的正常生理曲線，起到調養保護人體頸椎的作用。

有調查數據顯示，枕頭的大小程度達到55厘米以上，不容易出現「落枕」。

根據建議，成年人的枕頭長度最好在40到60厘米之間，也就是超過使用者肩寬的15厘米左右，寬度不小於30厘米，以確保睡眠時頭和頸能夠轉到枕頭，以支撐你的頸椎。

枕頭的枕芯

選購枕芯的時候主要看它的硬度和透氣度，不能太硬，過硬的枕頭與頭部接觸面積小，壓強增大，頭皮不舒服，但也不能太軟，太軟的枕頭很難保持一定的高度，頸肌肉就會容易出現疲勞，更不利於人體的睡眠。

所以選枕芯的時候應該選稍微柔軟而不失一定硬度的。

透氣性

日常生活中最常見的蕎麥皮枕芯，透氣性就比較好，一些，真空棉花，普通海綿的枕芯，透氣性和彈性就比較差，現在比較熱賣的慢回彈記憶棉、PU定型海綿等等，在回彈性蓬鬆度方面，毫不遜色一些自然的填充物，其透氣性也比較理想。還有市場上賣的一些按摩師展含水，濕疹也並非，適合所有人，意象一些，體質虛弱，孕產婦就不適合使用。

總的來說，在選秀的時候一定要選一些，硬度適中，透氣性比較好的，一個合適的枕頭，對身體來說可是非常有好處的。

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