做足6件事 把血液黏稠度降下來！

血液黏稠度容易引發高黏滯血症，還會導致全身臟器缺氧缺血，進而增加腎衰、腦梗死、冠心病、阻塞性肺病的患病風險。日常生活中，應當怎樣預防血液黏稠發生？

1、少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟含有較高的膽固醇，容易增加血液黏稠風險。同時，甜食含糖份高，並含有反式脂肪酸、甘油三酯，容易促使血液黏稠升高。所以，原本就已經血液黏度高的人更應當避免食用。

2、多喝水

喝水有助稀釋血液濃度，溫度適中在20攝氏度左右，淡茶水或者白開水都可以起到緩解血液黏稠度高的問題。

3、釋放壓力

壓力大也會增加血液黏稠度。生活中學會減壓，可以通過聚會、看電影、聽歌、玩遊戲等來釋放壓力，心情舒暢之後，血管也自然更順暢。

4、飲食控制

一次攝入過多，營養太豐富都會增加血液中糖分、脂肪的含量。番茄醫生建議，三餐飲食七八分飽即可。

5、多吃豆類

豆類富含卵磷脂，可以改善血液黏稠度，並起到軟化血液中膽固醇顆粒作用。卵磷脂不但對大腦有好處，也有助於稀釋血液，控制體內膽固醇。

6、運動不可少

因為血液黏稠導致體內代謝物增多而無法及時排出。運動可以提高機體新陳代謝水平，加速血液循環，如果堅持運動不但可以瘦身，還可以預防相關的血液黏稠引發的慢性病。

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