血管堵了要致命！生活3妙招4種食物，疏通淤堵，血管疾病不來擾

白露到，秋天涼。生活中不少中老年人趁著天氣涼爽，約上三五好友外出去運動。可是有些人就發現，自己明明沒有走多遠，一邊的腿卻容易疲勞酸痛。要是經常這樣的話，很遺憾，你的血管有點堵了。因為腳是人體的末梢，也是心臟最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。人到中年，承受住了壓力，養起了家庭。不怕老，不悲秋，唯獨擔心的是：疾病！而血管疾病更是威脅我們健康的「兇手」。

血管堵了要致命！生活3妙招4種食物，疏通淤堵，血管疾病不來擾

1.堅持運動

少坐多動，很多靜脈的病變是長坐所致，特別是長時間坐飛機、火車，或常常整日打麻將的人，建議久坐後起來活動活動。平日要多運動，讓毛細血管開放，促進血液循環，降低血管阻塞概率。

2.堅決戒煙

吸煙會損傷血管內皮、增加低密度脂蛋白氧化等，導致頸動脈粥樣硬化、狹窄的風險升高。同時，也要盡量避免二手煙。

3.少吃油膩

肥膩食品是許多人的喜愛，但是如果過多食肉，可引起膽固醇和甘油三酯上升的傾向。而這些物質如果不及時分解，殘留在血液和腸胃中，會堵塞血管，出現血栓而引發管腔狹小的血管疾病。

玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

黑豆一直享有「豆中之王」的美稱。其含有的大量的青花素成分，不僅調節腸胃，促進體內代謝的功能特別好，還可以降低膽固醇，促進血液循環。建議：將黑豆炒熟後，熱性會變大，因此易上火者不宜食。日常烹飪黑豆可將其榨成豆漿或熬湯。

辣椒含有一種成分，可以通過擴張血管，刺激體內生熱系統，有效地燃燒體內的脂肪，加快新陳代謝，使體內的熱量消耗速度加快，從而達到減肥的效果。不過一定要適量。

其實生活中很多食物對於保護血管都有一定的作用，紅薯也是一樣，紅薯中有鉀、β－胡蘿蔔素、維生素C，其中鉀有助於維持正常血壓、β－胡蘿蔔素和維生素C能夠預防動脈粥樣硬化。

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