腎是生命之源！這8個養腎口訣，老少都會受用

電視廣告上，關於補腎的廣告大家看得不少，咱們總能聽到腎好生活好，幸福感也會蹭蹭蹭往上漲。那腎臟到底是如何運行影響著我們的身體呢，腎好意味著什麼？大家可能只是一知半解，這裡不得不提一句，有調查顯示，慢性腎病的發病率在我國有逐年上升的趨勢，它的功能雖然強大，但也是脆弱，需要好好養著的。那麼該怎麼來養呢？

1.飲食養腎：

養腎的食療在我們日常飲食中見得不少，例如黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物，還有堅果類如核桃等都是有著補腎養腎作用的。

2.飲水養腎：

都說水是我們的生命之源，水吸收不足，會導致代謝廢物不能很好的排解，從而加重腎臟的負擔，因此，要做到定時飲水，不要等感覺口渴了才喝水。

3.睡眠養腎：

那些天天喊著禿頭的人們，你們捫心說說自己每天的睡眠時間到底是多晚，真的不能怪頭髮了。充足的睡眠對於腎精的保養有著重要的作用，要做到不過度熬夜，早睡早起呀。

4.保護雙腳：

老人們常說，養腎要養足，這是有一定的道理的，因為咱們的腎經起於足底，但足底也是最容易受到寒邪侵襲的部位。所以在平時要注意足部的保暖，即使在夏天也是，不要整天露出雙腳對著空調風扇不停地吹，也盡量避免浸泡冷水。在平時，可以學會對足底的穴位進行按摩，可以達到養腎固精的目的。

5.不要忍尿：

可別說出「忍尿越久，腎越好」這樣的話，因為忍尿可是會忍壞人了。當膀胱中儲存到一定的尿液時，相應的神經會被刺激，就會產生排尿反射，那麼這是該做的就是趕緊找洗手間啦，不要忍。因為忍尿會讓小便成為水濁之氣，從而侵害腎臟。

6.避免房事過度：

腎好，對於房事是一大幸福。但是如果過度勞累，房事過度則會傷害到腎臟，因此房事要有節，才可以更好的養神護腎。

7.運動養腎：

運動對於人的意義大家已經很了解了，畢竟，有句話說生命在於運動。運動可以使身體越強壯，可以養腎糾虛。

8.警惕用藥：

「是葯三分毒」、藥物副作用大家都知道存在，但是許多人往往沒有認真查看藥物說明書，對藥物副作用也沒有很好的了解，小編要提醒大家不管是什麼葯都會有些副作用，常服的藥物更加是，因此在用藥時要多提高警惕，認真閱讀說明書，在醫師指導下謹慎用藥。

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