62歲老人血管像26歲一樣好，醫生都羨慕，老人笑說有三個秘訣

李老太最近成了小區里的名人，只因為一次社區免費體檢。

李老太所在的小區前一陣參加了社區免費體檢活動，閑著沒事，李老太也報了名，這一檢查不要緊，醫生說62歲的李老太血管像26歲一樣好，什麼高血脂、血栓啥的，都沒有，一點都不像個老人家的狀態，醫生都表示羨慕了。

這消息不脛而走，很多人都羨慕李老太的好身體，更多人想知道李老太保持血管年輕的秘方，紛紛詢問。

李老太也不藏著掖著，笑說有三個秘訣：吃好、喝好、走好。

這六個字說起來容易，做起來也不難，貴在堅持。那麼，具體的要怎麼吃好、喝好、走好呢？

吃好：做到「三控」、多吃清血食物

想要血管年輕、不堵塞首先要做到「三控」：

1、控制膽固醇：不吃或盡量少吃蛋黃、動物腦髓和內臟以及甲殼類動物，如蚌、螺、蟹等。

2、控制脂肪：不吃或少吃動物油，多吃菜油、花生油、芝麻油、玉米油(油食品)等植物性油脂。

3、控制糖的攝取：不吃或少吃糖果，以及其他含糖較多的食物。

平時還要注意多吃清血食物：

經常吃玉米等粗糧類食物,可幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝,與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積,從而達到軟化動脈血管的目的。

乾果中含有單不飽和脂肪酸，可以促進三醯甘油和低密度脂蛋白的分解，還能提高高密度脂蛋白的含量，有效預防心臟病和心血管疾病。

在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁,它具有提高機體氧化能力的功效,同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。

海帶中含有大量豐富的岩藻多糖、昆布素,這類物質均有類似肝素的活性,不僅僅能夠幫助人體預防血栓,同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效。

蘋果富含多糖果酸及維生素等營養，有助於分解人體多餘的脂肪，促進血管的通暢，有效預防動脈粥樣硬化。

喝好：少喝咖啡和酒、多喝清血降脂茶

喝酒和喝咖啡一直是有爭議的事，因為有一些研究說咖啡和酒精對血管有好處，但同時，也有研究指出，喝咖啡和喝酒都可導致心腦血管疾病的發生，所以，對於有利有弊的咖啡和酒，最好還是不要選擇了，特別是已經有心腦血管病的人。

大量的咖啡因會導致人興奮，心跳突然增快，對心臟病患者來說，是很危險的。咖啡對於心血管的不利影響更著重於男性，由於男性平時飲酒較多，且壓力大，咖啡和酒精共同作用就很容易引起心血管疾病。

相對於咖啡和酒，喝茶是最好的選擇，喝茶養生對於很多人都不陌生，平時喝點清血降脂茶，對養護血管健康十分有益。

荷葉苦丁茶：用荷葉、蒲公英葉和小葉苦丁混合，沖泡飲用，可起到很好的降脂降壓、清血排毒的作用，對養護血管、預防心腦血管疾病有幫助。

現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效，因此，高血壓、高血脂的人都適宜飲用。研究發現，荷葉還可降低全血比粘度、紅細胞面積，從而改善血液弄粘狀態，有效降血脂、改善血液粘稠的作用。

蒲公英有很好的排毒作用，同時有廣譜抗菌作用，對體內炎症均有一定輔助治療作用。且有研究發現，蒲公英有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

三者搭配在一起，有很好的排毒降脂的作用，對預防血液粘度、血栓形成有很好的幫助。

橘皮茶：每天可用橘皮，開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，當茶水飲用即可！降脂又降壓。

橘子，是日常常吃的一種酸性水果！中醫認為，橘皮橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，對高血脂人群的血脂調節有很大的幫助，又可以有效降低血壓！

山楂茶：用鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克，每天取湯水當茶飲，降低膽固醇作用不錯！

山楂，在秋冬季節開始上市，味道酸甜可口！山楂裡面含有三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有較好的作用。

走好：每天堅持走路，走沒高血壓、走掉血管病

由於現在的生活節奏加快，生活的壓力也比較大，很多人都每天要面對著電腦工作，勞累了一天回家習慣倒頭就睡，連走路散步都很少了，其實每天堅持走路對養護血管是很好的。每天堅持走路，可能會幫助你走沒高血壓、走掉血管病。

高血壓可能會使血管壁失去彈性，造成血管壁粗糙，破損血管壁，造成中風心肌梗死等疾病，如果每一天健走一個小時，可能會幫助提高血液循環，清除掉血管里附有的脂質，緩解高血壓，減少疾病的風險。

走步不僅對血管好，對整個身體都是有好處的。

周步行10個小時以上，就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病風險。這是美帝醫生人研究的結果，事實上，步行相當於運動，加快血液循環。

一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年痴呆。

一周步行７小時以上，可以降低20%的乳腺疾病罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。

所以，還等什麼？今天下班就開始走一走吧。

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