日本漫畫家親測，10年沒有失眠過！這個失眠療法獲34萬網友點贊！

當失眠的時候我在幹什麼：

在微博收集失眠專用沙雕表情包

彷彿全世界都在失眠，讓我得到大大的心理慰藉。

失眠使人頭禿，無數個夜晚暗暗下定決心早睡，但真的睡不著….

失眠是個神秘的組織，而且很難被攻破！

但是，日本一位漫畫家竟然在10年前就發明了一套失眠療法——「愛麗絲睡眠法」。

10年間該漫畫家一直在使用這個方法，所以從！沒！失！眠！過！

最近，她把「愛麗絲睡眠法」po上推特後，獲網友12萬轉發，34萬點贊。

這麼神奇的嗎？在十分鐘內就能睡著？

小通來詳細解析一下該睡眠法，各位了解一下↓↓↓

1、在床上盤腿坐著，讓身體保持不動。

2、閉上眼睛，盡量讓呼吸頻率跟入睡時的呼吸一樣平穩。

3、什麼都不要想（重點！！）

要讓大腦一分鐘以上不想任何事情是很難的，在很多情況下，不到20秒大腦就會浮出無意識畫面。

如果大腦沒有自動出現無意識畫面的時候，就請隨便想出一個角色。

4、然後讓這個無意識畫面持續進行，總之什麼都不要想，只要持續盯著這個畫面。

5、可能會有突然恢復意識的時候，只要覺得到了「現在好像是半睡半醒的狀態」，然後就慢慢地躺進被窩裡。

6、躺下之後就重複1~5的操作。

熟練掌握該睡眠法後，可以直接跳到第六步。

「愛麗絲睡眠法」的重點就是停止思考，只盯著大腦的無意識畫面。

不過該漫畫作者也表示，讓大腦什麼都不想其實是很困難的，所以也可以借鑒冥想時常用的方法：把注意力集中在自己的呼吸上。

該推文被大量轉載，很多日本網友在試驗過後也紛紛留言說出感想：

本來覺得是騙人的，但是昨天試了以後真的睡著了，太謝謝啦。

熟練了的話，感覺真的會很有效果！

盤坐著睡著了，腳好麻哈哈哈哈。

因為失眠真的很困擾，但是試了這個方法後真的睡著了！現在已經連續做了一周！太謝謝你啦。

睡前一直想著自己的畫的漫畫角色，然後一直盯著這個畫面，確實很容易就睡著了。

我上課時經常會出現這種情況！真的很好睡！

縱觀該推文留言，貌似真的有效！

小通決定要來去試一試！遠離失眠大魔咒！

「愛麗絲睡眠法」有點類似冥想，對不熟悉的人來講，確實有點困難。

所以貼心的小通上線！曾經風靡網路的失眠療法大集合，了解一下↓↓↓

4-7-8呼吸睡眠法

1、張大嘴巴吐氣。

2、閉上嘴巴，用鼻子吸氣4秒鐘。

3、憋氣7秒鐘。

4、吐氣8秒鐘。

5、以上步驟重複3次。

透過深深的吸氣吐氣讓更多氧氣進入肺部並在裡面流動，讓人真正的平靜下來並放鬆身體，聲稱可讓人實現60秒入眠。

倒計時睡眠法

1、躺床，從100開始倒數。

2、慢慢的，以3秒一個數的速度，99、98、97...

3、如果數著數著忘記數到哪裡的話，就從100重新開始倒數。

倒數比正常的數數更需要集中力，這就可以讓大腦停止其他思考。

「意念轉圈」睡眠法

1、先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來。

2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆後的感覺。

3、隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」。

4、再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」。

5、接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」。

6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。

做這樣的意念導引，就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。

安眠藥睡眠法

安眠藥使人好睡。（不建議使用）

酒精睡眠法

酒精使人好睡。（不建議使用）

運動睡眠法

運動後比較能睡的香。（建議使用）

以上，是不是都很有道理

但是得試了才知道什麼方法適合自己。

小通曾經迷戀過風靡全球的數羊羊睡眠法，結果數著數著天亮了......

本文，獻給所有失過眠，以及將來可能失眠的，眠友們。

我們，雖然不睡在同一張床上，但深夜裡，我們都盯著差不多的天花板…

- 完 -

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