又有女星抑鬱自殺:最艱難的日子該如何度過？
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夏雨嫣
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網曝女明星劉雨欣自殺未遂，她的前夫李濛和曾介入兩人感情的女星張檬也一併被提及。許多網友說她是因為沒能走出婚姻破碎的情傷導致長期抑鬱而自殺。輿論矛頭也被指向張檬，其微博評論區已淪陷，被指劉雨欣自殺系她所害，罵她怎麼還不去死。
隨後劉雨欣澄清自殺事件與他人無關，是自己抑鬱所致。
其實與其聚焦生活給她撒的狗血，不如關注下她的
抑鬱症
。
劉雨欣在微博里寫，自己
內心很敏感，時常因為別人的一句話，一個舉動就想太多，內心脆弱，每天即使很累也要依靠藥物才能睡著
，安靜的時候總想捅自己幾刀，感覺像個活死人一樣的活著。
其實許多抑鬱症患者都會出現這種癥狀，尤其是心思細膩的女性，
日常事務哪怕再細碎，都能引發自我厭棄，自我貶低，認為自己一無是處，陷入負面的情緒黑洞，看不到未來的光亮。
早在上個月初，香港創作型女歌手盧凱彤，在臉書上說，
「今天準備去做一件大事，是我踏入三字頭以來其中一件為自己做主的事，我很看重，也為自己訂下一個新目標......」
隨後從豪宅跳下身亡。
盧凱彤從14年就被確診躁鬱症，躁鬱症是比抑鬱症更嚴重的一種雙相情感障礙，既有抑鬱發作，又有躁狂發作。
盧凱彤的家人說，她想辦法治癒，但這幾年病情時好時壞。她17歲時就被診斷輕度抑鬱症，13年因為籌備演唱會的過大壓力，導致她病情加重，出現幻聽、手抖，踢牆自殘的舉動。
她服藥，做心理諮詢，和大眾分享患病經驗，科普病理常識，但這種重性的情感障礙，如同一場艱難的孤軍奮戰，最終她選擇縱身一躍來逃脫紛擾世事的侵襲。
「中國有5400萬抑鬱症患者」
為什麼抑鬱症很難被人理解？
相比起抑鬱症給患者帶來的精神痛苦，周遭的不解和誤會，以及對抑鬱症的污名化，也同樣讓患者不知所從。北京六院是有名的精神病醫院，「從六院跑出來的吧」也一度成為嘲諷別人腦子有病的梗。
我曾經陪朋友去過六院，有過被精神明顯不正常的病患上來問一些奇怪問題的經歷。不過朋友並不是什麼神經病，而是重度抑鬱症。可當時和她交往的男生，卻覺得她的「腦子有問題」。
在我陪她來醫院之前，
她整日把自己關在家裡，一個人哭到泣不成聲，對生活里的一切都喪失興趣，她總向我表達自己深陷痛苦的深淵，不知該怎麼辦
。我無法不被她的痛苦所觸動，又苦於自己的無能為力，只能勸她去求助醫生。
通過朋友的患病經歷，我在漫長的陪伴期，對抑鬱症的認知也逐漸深刻。
抑鬱症最典型的癥狀
包括（但不限於）：
長期處於極度抑鬱的情緒狀態中，對以前感到有趣的活動失去興趣
無法正面思考，認為生活是種痛苦，認為自己的人生毫無價值
有極度的罪惡感、對人事物的懊悔感、無助感、對未來感到絕望和自暴自棄
也可能會失眠，食慾降低，難以集中注意力，或記憶力減退，恐懼社交，有自殺念頭或反覆想到死亡等癥狀
不過我不建議讀者對號入座用自查結果來定義自己的精神狀態，即便是網路上提供的調查問卷也不能代替醫生的實際評估指導。
當初朋友就診時，除了填寫醫生給到的各項問卷測試，還需要抽血化驗，做核磁共振，定期睡在醫院全身連上儀器做睡眠監測，並且根據病情的具體情況，醫生會更換不同的抗抑鬱藥物。
我國時下的心理諮詢領域，准入標準存在問題，心理諮詢師的水分太深，
如果有讀者長期處在無法自我修復的痛苦情緒里，建議儘快去正規醫院尋求醫生的幫助。
抑鬱症的複雜性，普通人無法通過簡單的科普和上網搜索就能窺其全貌。有人在確診抑鬱症後，會一陣輕鬆，覺得自己的狀態得到了解釋。而我的朋友在患病期間，最大的疑惑卻是
「我的抑鬱症是不是一種表演型人格的自我陶醉？」
朋友詢問醫生：是不是因為我太矯情，喜歡和自己演戲，也許我根本沒有抑鬱症呢？
醫生的大意是，
你總是這麼想，甚至這種想法已經給你帶來了困擾，就說明你出現了問題，沒有抑鬱症的人是不會這麼想的，抑鬱症有一種是心因性的，但它也是一種功能性疾病，抑鬱症患者的大腦會出現一種器質性的病變，讓大腦內的神經遞質濃度低於常人。
這意味著，
抑鬱症患者並不是簡單的「想不開」，而是負責分泌快樂，提供意志力、掌管情感和負責提供生命動力的神經遞質出現失衡，不再正常分泌。
所以一口咬定抑鬱症患者只是因為性格懦弱，不夠堅強的人，應該及時修正自己的錯誤觀念。
電影《一念無名》里，余文樂主演的兒子身患躁鬱症（前面提過，躁鬱症患者身上會同時出現躁狂和抑鬱的癥狀），時常默默流淚、不肯出門，也不吃飯。父親說：「你可否想些開心事？我求你，正常一點，可以嗎？」
觀影時，父親規勸得苦口婆心，真心關切兒子又不得其門而入的痛苦，看得讓人數度落淚。這就是普遍的精神疾患和親人之間的壁壘，
若無法正確地看待抑鬱症，血親之間也無法達成理解。
電影里父親同生活中許多人一樣，認為處於抑鬱狀態的人只是存在性格缺陷，比如「你就是想太多」 、「矯情的人才會得這種病吧」，而忽視這是一種功能性的精神疾病。
你正在沉默中承受抑鬱症嗎？
那些生命中不可承受之「輕」
這並非否認生活打擊與抑鬱症毫不相關，外部環境的影響也可能是誘發抑鬱的因素。如同抵抗力弱的人比常人更容易生病一樣，因為遭遇不幸而長期負荷壓力的人，也更容易患上抑鬱。
查理茲·塞隆的新電影《塔利》，她飾演的女主馬洛在第三個孩子出生後，堅持
母乳餵養，每天夜裡起來兩三次給baby餵奶、換尿布。
馬洛忍受漲奶的疼痛，整天掛著擠奶器，還要一手操持家務，忍受丈夫埋怨晚飯，忍受孩子們驚異於母親走樣變形的身體。
二兒子有自閉症譜系障礙，因為經濟並不寬裕，她從網路上學習治療方法，但學校還是要求兒子退學。她背著嬰兒去和學校交涉。
因為丈夫是家庭的經濟來源，工作也累，時常出差，所以馬洛甚至是體諒丈夫的。只是這讓她不得不獨自承擔所有重負，孩子們聲嘶力竭的尖叫踢打是永不停息的背景配樂，這樣持續的日日夜夜讓生活毫無喘息之地，直到出現了一個完美的年輕保姆，塔利。
她不僅替自己看護好小孩，家務也做的利落周全，還會幫兒子做紙杯蛋糕和同學聯絡感情，甚至代替自己穿上制服去誘惑丈夫。
直到馬洛去downtown喝酒，酒駕翻車墜落水下，被救起的馬洛才意識到根本沒有塔利這個人，那是她重壓之下，精神分裂幻想出來的人。
精神分裂症和抑鬱症完全是兩回事，在某些情況下，抑鬱症會作為精神分裂症的前驅癥狀出現（但這不代表抑鬱症一定會轉化成精神分裂症）。值得注意的是，塔利從生完二胎後就患上產後抑鬱。
有研究發現①，
如果懷孕的母親受到長期壓力和負性事件影響，生出的孩子體重會較輕，如果母親關愛再減少, 那麼就會導致個體在成年期出現認知功能障礙。
孕期的抑鬱將使孩子在出生後6個月、5年、甚至10年，腦區都會受到影響，提高患抑鬱的風險。
而兒童早期如果經歷較多的壓力事件, 那麼在青少年時期患上抑鬱症的幾率也會增加。
喪偶式育兒幾乎是大部分中國女性的共同困局,而女性的繁重養育勞動，不僅被忽視，而且不被認可。想必媽媽們都熟稔個中辛酸。得益於如今網路媒體的高覆蓋率，母親的育兒辛苦逐漸被揭開重視。
真正被抑鬱的痛苦圍困，不得翻身的其實是農村女性。也許大家心目中的農村女性大都是在鄉下相夫教子，與世無爭，頭腦簡單的農婦。事實是，她們是中國自殺現象的主體。
有調查顯示②，中
國婦女的自殺率超過男性自殺率的25%
，中國成為世界僅有的女性自殺率超過男性自殺率的國家，中國農村婦女佔全國婦女自殺總人數的94.11%。
農村女性是受男權社會傳統制約最直接的群體，尤其是貧困地區的農村女性，
經濟大都只能依靠丈夫
。有人說沒有傘的人就該拚命奔跑，她們連跑的機會都沒有，教育文化的缺失使得她們只能從事體力勞動
，收入微薄且不穩定。
在農村，女孩嫁入夫家後，就是「潑出去的水」，
缺乏歸屬感和愛
，面對婆媳壓力，生育壓力，即使是家暴，也難以得到庇護和支持，即便深陷痛苦和抑鬱，因缺乏基本的心理常識也無法自查，更是無處發聲。她們大都是隱性的抑鬱症患者。
許多人以為抑鬱症是高知人群才會生的「富貴病」，其實這種誤解的造成是因為農村婦女是一個被長期忽視的弱勢群體，社會也未能給予相應的關懷與幫助。
寫在最後的話：
我這個患抑鬱症的朋友接受到的質疑中，有人對抑鬱症本身為何存在而感到匪夷所思，無法理解地反覆發問，怎麼可能有人得抑鬱症呢？
到底為什麼會出現抑鬱症這種病，儘管心理進化學提出各種假說，終究還是一個無法解釋的謎題。
朋友後來通過轉行，重新規劃職業，找到自我實現的方式，也沒再有過自殺的念頭，便慢慢停了葯。
在工作中獲得了自信和認可後，她也逐漸覺得人生也許是值得一過的。
昨天還和另一朋友聊起抑鬱症的事情，她去年閃婚後，離職在家，情感和生活矛盾重重，有段時間狀態很差，生理上也出現明顯的反應，「可嫌棄自己了」、「每天都不開心」。
可她不敢去醫院看精神科，今年她重新去做自己喜歡的職業，一忙起來，心情也愉悅不少。
不是每個人都像她們這麼幸運，可以順利找到出口。
如果長期抑鬱，務必要去就醫，服藥對抑鬱症的治療能起到關鍵作用
，心理諮詢也是重要的治療方法。
生活的苦與樂都只是我們漫長人生中的其中一站，抑鬱症也是，人生並不以此為界。如果不幸陷落在抑鬱症的艱難處境，希望你能用愛與信心來面對人生的試煉，告訴自己，這只是康復之前的黑暗黎明。
這世界從未將你遺忘，請你也不要放棄！前路漫漫，我們同在。
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參考文獻：
①《Neural mechanismsunderlying susceptibility factors in depression》
②《The MainCharacteristics and Intervention Measures of Rural Women』s Suicide in China？》
互動話題
你現在還好嗎？聊聊你和抑鬱或相伴、或抗爭的經歷好不好？
本
文經遇見張小嫻?
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作者：張路，遇見張小嫻?策劃編輯。
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主播：
夏雨嫣，知名情感主播，眾多耳朵的深夜女友。
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