張傑減肥20斤反被嘲？與謝娜婚姻內幕竟然是這樣！

最近喜愛的電視劇都完結了，

無意間發現了一檔真人秀節目，

芒果台的《妻子的浪漫旅行》，

還真的很浪漫很治癒~~

love

自由旅行的妻子們，

與棚內觀察的丈夫們，

在不經意間隔空撒「狗糧」，

謝娜與張傑更是甜到炸裂！

寵妻狂魔

謝娜和張傑真的是娛樂圈的模範夫妻，

張傑總能把謝娜寵愛成一個小女孩~~

謝娜問張傑最怕她在旅行里發生什麼？

他脫口而出四點，真的是很了解娜娜！

當然最後，這些事件都有發生，

「懂事會」都說張傑這個丈夫太完美了！

他們就是那種毫無顧忌、簡單純粹，

只是因為愛而愛著一個人的愛情。

她懂他的不善言辭，

他寵她的瘋瘋癲癲，

只有懂得彼此的內心才能更好的愛對方！

謝娜還自爆結婚證已經燒掉了，

這輩子和張傑是離不了婚了！

他陪著她歲月變遷，時光交替，

對相愛的兩個人來說，

一輩子大概根本不夠吧！

張傑說他曾和謝娜很認真的討論，

下輩子如果再相遇，

要做出怎樣的手勢認出彼此！

在謝娜懷孕生產期間，

張傑曾停工陪伴很長時間，

悉心照顧謝娜的生活起居，

還一度導致身材發福，

為了能將最好的自己呈現給粉絲們，

還在微博立貼為證要瘦回63公斤！

經過四個月的努力，

張傑的減肥大業也有了成果。

9月2號他在微博公布了自己減肥心得，

自爆目前的體重是63.6Kg，

和之前的目標只差了0,6公斤，

也算是基本完成任務了！

但有細心網友發現了張傑的小bug，

從體重最高峰的74Kg到現在的63.6Kg，

張傑瘦了20.8斤，

但張傑本人算出的數據卻是20.4斤，

張傑的數學不是體育老師教的吧哈哈！

秘訣就是每天做跑步或滑步機鍛煉，

為了讓粉絲見證自己的健身成果，

他還將運動後飆汗的過程記錄了下來，

只見張傑用手指拉開運動外套的袖子，

汗水如水一般留在地板上，十分誇張，

由此也可見張傑是真的有在努力運動。

其實張傑之前就有跑步健身的習慣，

經常會在微博曬一些跑步打卡記錄！

說到減肥該怎麼運動，

很多人首先想到的一定是跑步。

跑步作為有氧運動，

可以直接分解體內的脂肪，

是相當有效的全身燃脂運動。

跑步技巧

這樣跑步更有助於減脂

• 
  

  跑步是耐力運動，需要堅持，建議一周至少跑3-5次，每次達到30分鐘以上，會讓你的減脂更加持久有效；
  

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  心率與減脂息息相關，在有氧運動中，一般建議將心率控制在最大心率的60%-75%，燃脂效果最好。



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  變速跑能夠提升你的減脂效率，你可以試著每次快跑20秒或30秒，然後再慢跑1分鐘左右，如此循環進行。
  

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  跑前跑後的熱身和拉伸相當重要，可以避免我們在跑步中受傷，並且幫助肌肉恢復、緩解疲勞，時間最好不要少於十分鐘！



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  單純的跑步會讓你的身體慢慢適應這種運動節奏，它會調整到用最少的能量來支持你完成固定節奏的跑步訓練，跑步之餘搭配無氧運動，會讓你的減肥之路更加順暢。
  

開啟新鮮的路線，

找到運動的愉悅感，

感受跑步帶來的樂趣，

不知不覺就變瘦！

你還相信光靠少吃就能瘦嗎？

你還在「減肥——平台期——反彈」的死循環掙扎嗎？

你還孤軍奮戰在探索減肥之路上嗎？

你還沒找到自己瘦不下來，問題出在哪裡嗎？

減肥很辛苦，我們都需要陪伴，

需要專業的指導~

為幫大家實現瘦身願望，瘦瘦君特邀

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