60天瘦40斤，鄧超的減肥餐我試完——旋轉暈倒我閉著眼

再次確認：鄧超的減肥餐真的能吃嗎？

這幾天，張藝謀新片《影》亮相威尼斯，片中隨處可見的陰陽太極，水墨畫風，即是熟悉的張藝謀，又有著他的不少叛逆，好評如潮。然而，在一眾亮相主演中，卻不見戲份最重的鄧超出現。

在大洋彼岸的另一邊，鄧超一夜之間霸屏，在《影》中，鄧超要挑戰一人分飾兩角，一個是壯碩驍勇的境州，另一個則是消瘦多謀的子虞。除了角色性格上的不同，鄧超最大的挑戰就是兩個人物間天壤之別的體型，沒有特效，全靠自己。為此，他需要在3個月內增重20斤。

聽起來不是難事，放開自我任性吃就好，畢竟3個月的時間不短。罷特，如果每天都要接受私教的魔鬼訓練，就另當別論了。

過程是痛苦的，結局是完美的，不敢相信也有被超哥肉體圈粉的一天。

罷特，演完境州再演子虞的操作簡直就是噩夢，因為要在60天瘦40斤，也就是每1.5天就瘦1斤，聽起來就像是在認真地胡說八道。為了角色，鄧超連續15天，每天只攝入800大卡熱量，這基本是一個成年人每日標準熱量攝入的三分之一而已。

這樣的攝入不要說高強度的拍戲了，即使連人體最基本的運轉都快不能支持了。於是，鄧超的身體開始抗議。眩暈、畏寒、三伏天穿秋褲……最要命的是，期間還因低血糖暈倒6次。連娘娘孫儷都向全社會呼籲：誰來救救鄧超啊！

以及，過度減肥期的生理變化也默默影響著心理，帶來非常大的負能量。鄧超再也不是跑男里的開心果，反倒成了「片場容嬤嬤，駐家袁春望」。難怪，孫儷看到他都要繞著走。

過度減肥的危害真的就是一部恐怖片，蛋白質的匱乏會造成脫髮，機能的紊亂也會讓你的經期被拉長，甚至消失不見。最匪夷所思的是，當你餓得天旋地轉，機體為了正常運轉，會將脂肪轉移至肝臟儲存，日後可以將它轉化為葡萄糖，提供必要的能量。只是這個過程，很可能害你患上脂肪肝，震驚！

雖然，很多人以為鄧超這種過度減肥，也就會出現在為角色塑形的演員身上，可事實卻是，很多人都曾親身體驗過。比如，當你第379232次下決心減肥的前幾天，水果沙拉酸奶配健身課，就像年初的林允一樣。好在，薄弱的意志讓你堅持不了幾天，不然鄧超的種種癥狀你也能同款了。

再有就是產後，為了在重回職場前能有個好身材，新手媽媽各個開掛。之前，霍思燕就在綜藝中自曝孕期胖了80斤，可隨後她就以每周瘦4-5斤的速度瘋狂減肥。生產後比生產前還瘦，突然對婚姻和做媽媽又多了幾分的期待。

雖然60天減40斤這事不太可能，不過每周減掉1斤，或者不再放飛自我，放縱自己繼續胖下去的操作可以有。堅持運動這件事我看你們應該是早就放棄了，無非就是偶爾裝裝樣子，發發朋友圈刷存在，順便催眠一下自己「你在減肥！你很健康！」。所以，你全身的希望就落在了吃上。

就在鄧超暴瘦的新聞曝光後，他的同款食譜很快被扒了個精光。COCO看了一下，還真是……沒食慾！

先來看看早餐，麥片、牛奶、水果、豆奶和紫薯餅，這些組合還是比較正常的。雖然不是非常符合你的中國胃，但做早餐很多人應該都是okay的吧！而且，早午餐之間可以補充一個水果，應該不會餓得誇張。

如果你要嘗試，千萬記住一定要選擇未加工的原味燕麥或麥片。像那種巧克力或蜂蜜口味的麥片，不僅酥脆的口感像極了薯片，熱量也一樣。

到了午餐，就開始面臨生存的威脅了。豬肝粥，三文魚三明治，冬瓜粥和雜豆素餐聽起來不錯，但嚴格的攝入量控制，再加上午後的運動，基本4點左右就可以「旋轉，暈倒，你閉著眼」了。

如果換你借鑒食譜的話，三文魚三明治和豬肝粥是很好的選擇。粥類和糊狀食物，可以在攝入同樣多食材的情況下，減緩13%的消化時間，也就是你餓的時間會遲到。而三文魚富含的豐富蛋白質，能增加果腹感。

可能是怕鄧超天天餓暈，營養師為他準備了一頓下午的加餐，這部分沒什麼新穎的，都是些COCO給大家種過草，或是明星食譜里出現過的，Boring！

唯一要劃重點的是五青汁，黃瓜、苦瓜、青蘋果、青椒和西芹榨汁，不僅用來補充午餐時消失的維生素，粗纖維在果腹的同時，還能加速排毒。

晚餐基本就是靚湯開會，除了柚子沙拉和五青汁，剩下的就是各種肉類煲成的湯。千萬不要急著說「看起來挺好吃的啊」，拜託各位吃貨，你們也考慮一下果腹感，好嗎？試問：如果一餐飯只喝湯，你喝多少才會飽？

喝湯本身對減肥還是比較善意的，它的介質能佔據胃部空間，帶來飽腹感。而且，肉類和蔬菜的搭配，可以讓小小的一碗，就能帶來蛋白質和有益脂肪的攝入。只是，要注意喝湯時間，飯前喝湯，喝出健康；飯後喝湯，越喝越胖。

好了，說了這麼多，辛苦閱讀文章的你應該餓了吧？COCO要種草一下超哥同款的豬肝粥，做法是小白的，味道是米其林的，圍觀！

豬肝菠菜粥

原料：豬肝1塊，菠菜1棵，白粥1碗，生薑2片

做法

1.水燒開，放入薑片和豬肝，焯1分鐘；

2.取出豬肝，放鍋中小火炒1-2分鐘，直至豬肝表面乾燥；

3.放入料理機，將豬肝打成碎屑；

4.新鮮菠菜洗凈，開水焯一下後切碎，和豬肝放入粥中攪拌，大功告成！

減肥是個技術活，不動腦子可不行！為了減肥，你做過什麼瘋狂的事？

本周的嗨店3/7活動是秋季上新，有的折扣就這一次，千萬別錯過。

圖片來源

視覺中國 / 東方IC / 新浪微博 / 豆瓣電影

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