有氧運動你了解嘛

有氧運動指的是人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動和無氧運動相對應，它最大的特點是其連續性，不同於無氧運動強調速度和爆發力，有氧運動的強度普遍不是很大，所以它適宜的人群也相對比較廣泛，包括老年人和一些慢性疾病的人也是可以適量的參與有氧運動的。

有氧運動主要包括長跑，跳繩，快走，自行車等往往不需要很專業的場地和設備，所以開展的也比較廣泛，而參與有氧運動對人體的好處也是非常的多的。

一．有氧運動能夠增強人體的免疫力，尤其對於身體抵抗力普遍比較弱的老人和兒童來說，參與適量的有氧運動是非常有必要的，尤其在流感病毒高發的季節。

二．有氧運動可以提高呼吸系統的功能，增強肺活量並能在一定程度上減少呼吸系統疾病的發生。

三．有氧運動可以提高血液循環，促進人體的新陳代謝有助於排出身體內的廢物，使人的氣色變好，精力充沛旺盛。

四．有氧運動可以起到更好的燃脂的作用，對於想要減脂的人群是再合適不過的了，而且不容易產生運動損害。

五．有氧運動可以有助於消除過量或者劇烈運動後造成的乳酸堆積，讓身體可以儘快的得到恢復，減少酸性物質對人體的損害。

有氧運動雖然好處諸多但還是有很多的注意事項，比如運動的時間一定要合理，時間太短起不到鍛煉的效果，時間太長又會對身體造成損傷，所以要根據自己的情況制定訓練的時間，而且吃完飯後也不宜立即運動，一般飯後兩個小時才適合進行中等強度的有氧

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