備孕期間做好這4點，讓「好孕」來得快一些！

現在不孕不育的人越來越多了，很多女性以為只要來月經就可以生孩子，這種說法是不正確的。有的女性每個月都來月經，但就是遲遲沒有懷孕，這就是因為在生活中一些不良習慣，導致生育能力減弱。想要生寶寶的女性，不能盲目的備孕，因為在備孕期是需要一些小技巧的。那麼備孕期應該多注意哪幾點，受孕幾率才會大大提高呢？

良好的生活習慣

處在備孕期的男性或女性要戒煙戒酒，因為煙、酒裡面含有的尼古丁和酒精會降低精子、卵子的活力，不易結合成受精卵。就算可以結合成受精卵，質量也是很不好的，容易出現畸形或流產的現象。夫妻雙方要養成早睡早起，作息規律的好習慣。經常通宵的話，也是會降低受孕幾率的。夫妻雙方睡眠質量不好的話，可以吃一些含有褪黑素的保健品。日常護理做好了，好孕接踵而至而來。

保持正常體重

處在備孕期的夫妻，要把自己的體重控制在合理的範圍內。根據相關研究表明，女性體脂率大於30%的話，可能就會出現排卵異常。所以在日常生活中，無論男性還是女性，一定要注意飲食結構，少吃過於油膩的食物，加強身體鍛煉。適當的運動，不但有助於保持體重，心情還會十分愉悅。所以，夫妻下班之後，可以去公園散散步、跑幾圈。

補充營養

想必備孕期的女性應該都知道，備孕前幾個月吃葉酸，可以增加受孕機會，預防胎兒畸形，不僅女性要吃，最好男性也要服用一點葉酸。除了服用葉酸，飲食上也要多加註意，少吃辛辣生冷的食物，火鍋、燒烤最好別吃。可以多吃一些當季新鮮果蔬，以及一些富含鈣、鐵營養物質的食物。

同房時間

除了日常護理，同房時間也是很關鍵的。女性每個月會排出一顆卵子，卵子在體內大概存活24小時，這排卵期同房，大大增加了受孕概率。所以，夫妻雙方算好排卵期的話，至少隔一天同房一次，這樣也能保證了精子數量和質量。

女性在積極備孕的時候，老公可不能偷懶，要不然，老婆所有的努力可能都會白費。並且，想要寶寶的夫妻要抓緊最佳的生育年齡，一般來講，女性在23-28歲之間最容易生下寶寶，過了這個階段，卵子質量和身體狀態就會日況俞下。

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