留學腐國的苦誰能懂？今天來聊聊留英心理健康這事兒

時尚 09-09

之前委員在微博上問大家有沒有什麼忠告要給準備來腐國報道的學弟學妹們，發現底下蠻多類似"來英國容易致郁，要做好心理準備「這樣的留言。看完這些留言，委員非常能感同深受，在我剛來英國讀書的時候，因為沒有交到什麼朋友，也曾一度感到很孤獨抑鬱。

其實會產生抑鬱等心理問題在留學圈是很正常的事，大家如果有這樣的問題不用害怕，因為你不是一個人，而且有很多人也會幫助你。今天呢委員就跟大家聊聊

留學生心理健康這事

以及提供一些

解決心理問題的建議

。

留學腐國的苦誰能懂

理想: 歐洲各國四處玩學業毫無壓力

現實: 寫不完的論文考不完的試

@一閃一閃亮欣心_：來了才知道國內有多好

@傻妮兒rer：是的，會很抑鬱，但我建議要找人不停說話，不管在國內還是國外，找方式釋放

@你的小池：如果不能很好的排解自己的情緒，建議還是不要來了。我去年有兩個月的時間是每天凌晨六點多睡下午一點多醒，每天睡前都能看到英國的太陽

@LilililyYang：單純因為不想工作就順了爹媽的意思出國讀研剛去的時候滿懷期待開心的很正課一開始慢慢的懷疑自己後期各種熬大夜做作業其實並沒有想像中的那麼輕鬆但出來能看到不一樣的東西是真的

@needs88888：壓力大，一年學的寫的是別的地方學校三年量4萬字打底，班裡全是大神，雅思7開學聽不懂老師說什麼，旁邊英國人上課都在Google，不要掛科就很開心了。

@_SeoYX_：當初自己選的路……哭著也要走完…… 身體不好的多帶國內葯…戀家性格的娃娃們就不要出來了……

在英國留學的學業壓力真的巨大好嘛！在票圈張張漂亮旅遊照的背後是在圖書館趕論文熬夜複習的日日夜夜。所以如果handle不住學業的壓力，真的容易出現像焦慮沮喪等各種負面情緒。

理想: 天天開派對夜夜笙歌

現實: 孤獨寂寞沒人懂

@哈草凡大辣：其實除了容易抑鬱都還好，人生困難啥的都是一個一個跨過來的。冬天黑夜長，多跟家人朋友沒事說說話。

@__忘川__：如果抑鬱症前兆的話不要來不要高估自己的承受能力

@神歸月：抑鬱兩年剛停葯就去了三年過去已獲得救贖

@柚柚芝士不夠甜：完全同意，南方城市夏天還有點太陽，到了冬天整天陰天下雨灰濛濛的也就算了，早上八點多天亮，晚上三點都沒下課天都漆黑了，真的抑鬱的天天晚上莫名其妙就哭了。

@窩只磨牙不打呼：英國的冬天太致郁

@機智的土豆呀：排，真的很痛苦，慎重作出國決定。真的會崩潰。

@神谷唯：留學生活很無聊很容易精神崩潰，做好心理準備

許多人覺得在英國留學就是天天跟英國人喝酒參加各種party，但其實很多時候都是一個人宅在房間。因為語言和文化不同等因素，要融入英國人的群體並不容易，這時候就容易感到寂寞，加上腐國的天氣時常下雨颳風，冬天夜長晝短，就更容易產生像抑鬱這些負面情緒。

接下來給大家講一些發生在委員身邊的故事

@匿名：

我那時剛來英國兩三個月吧，因為英語不好，上課聽不懂，課業跟不上，整個人壓力大到處於崩潰的狀態。做什麼事都無法集中精力，跟學習有關的事都很恐懼，時常不敢登學校的網站，怕看到成績，有時坐在電腦前就是哭

@蝸牛：

那時跟男朋友分手，哭了一整夜，整個人傷心難過到不行，沒辦法一個人在房間呆著。家人和最好的朋友都在國內，也不能得到他們的陪伴，而且剛好那段是間我在寫畢業論文，只能逼自己振作起來，真的很痛苦，抑鬱了很長時間

@匿名：還記得那時是在聖誕放假的時候，因為很多deadlines, 所以都沒出去玩一直呆在學校寫論文。那時學校很冷清，大家都回家或者出去玩，看著票圈裡國內的朋友那麼精彩的生活，真的有種孤獨得要窒息的感覺

不要怕，大膽的向他人求助吧

看完以上這些故事，大家可能會覺得有點沉重，但這些都是真實發生的，所以大家一定要重視起自己的心理健康，一出現負面情緒就要及時解決。委員總結了以下幾種留學生常見的心理問題：

抑鬱症（Depression）：

常見表現為長期覺得情緒很low，對生活失去興趣，總是覺得很累，沒有胃口，失眠等；抑鬱症是沒有原因的，也沒有預兆，所以大家一覺得情緒低落就儘早解決

躁鬱症或兩極性異常（Bipolar Disorder）：

常見表現為情緒從一個極端到另一個極端，某幾天（長的甚至達到幾周）特別抑鬱，突然又變得特別high；

飲食異常、神經性厭食症或暴食症（Anorexia/Bulimia）：

多見於女生，後者常常伴隨著暴飲暴食後的嘔吐或腹瀉；

精神分裂症（Schizophrenia）：

常見的表現為幻聽或出現幻覺，或有著不正常的信念（比如所謂被害妄想之類），任其發展的話可能會導致精神錯亂（Psychosis）；

其他問題：

酗酒、藥物濫用、長期的焦慮、偏執等癥狀。

當你發現自己出現以上癥狀時，可以先嘗試自己解決：

1.健康的飲食和作息，適量的運動

2.發展自己的興趣愛好

3.參與志願服務或者兼職等

4.多參加學校的社團

5.多出去走走旅遊

如果自己無法解決，就找朋友家人幫忙吧。

不要自己一個人扛

！多找他們嘮嗑，把自己的煩惱傾訴出來，這個方法在委員身上很管用。大家不要覺得自己是在傳播負能量，但其實能幫助他人是件令人快樂的事。除了朋友家人之外，大家還可以找專業人士幫忙解決心理問題，在這裡委員給大家找來一些能夠傾聽大家的煩惱，提供建議的英國網站：

1. NightlineAssociation

2. Samaritans

3. TheMix

4. StudentMinds

還有，學校也會有

專業心理醫生提供心理輔導服務

。還有

NHS

也可以有解決心理健康問題的服務，打個電話給你的GP預約就行了。

大家在進行心理諮詢時不用抱著一種去看病的心態，這樣可能會加重負面情緒，不妨就

看作是跟一個知心朋友聊天

。下面這位童鞋就是通過學校諮詢師的幫助最後擺脫了抑鬱的影響。

??????

@匿名：

我當時是15年4月的時候，看到學校學生中心裡裡面的mental health的信息，然後我就給他們發了個郵件，可能因為我當時情況比較嚴重，諮詢師第二天就給我打電話要見我，然後跟我聊了3小時，之後每周都約我見面倆小時，然後她還帶著我去參加互助的瑜伽課，還有手工課，還帶我去狗狗樂園，後來我考試因為心理問題論文沒辦法寫，她還出證明信支持我覺得

如果當時沒有遇見這個counselor, 我可能會一直抑鬱下去然後可能就休學回國了。

無論如何要記住

你不是一個人

你的周圍都是可以幫助你的人！

而且當你熬過去之後

會發現其實

在英國生活是件有趣快樂

的事