痛風到底有多痛？防痛風，謹記「三少吃、二多喝」，排尿酸少痛風

尿酸高，被稱為「第四高」，會導致痛風，令人痛苦不堪。

痛風，到底有「多痛」？

尿酸結晶體，不斷積累，就會蛻變為，痛風石，顯微鏡下的尿酸鹽，就像針一樣，看著就很疼。

痛風，在古代稱為「白虎歷節」 ——就像一百隻老虎，在咬你的關節一樣，可謂疼痛難忍。

痛風疼痛，共分為五個等級，等級越高，疼痛越劇烈

一級疼痛：輕微疼痛，但已經沒有什麼太大影響。

二級疼痛：較疼，走路的時候感覺不舒服。

三級疼痛：很疼，但是扶著桌子可以走路。

四級疼痛：疼痛很強烈，半身癱瘓，上半身忍痛可以活動一下。

五級疼痛：疼痛劇烈，全身癱瘓，只能躺在床上一動不動。

減少痛風，降低尿酸，是關鍵。

生活中，高尿酸，痛風者，謹記「三少吃」，減少尿酸

1、少吃動物內臟

尿酸高，痛風者，都知道，要吃嘌呤含量少的食物。

而動物內臟，包括肝、腎、腦、脾等，是高嘌呤食物，並且往往還含高脂、高膽固醇，合併糖尿病、高血壓的痛風者，需要避免食用這類食品。

2、少吃海鮮類食物

海鮮，雖美味，但對痛風者，傷害巨大，極易引起痛風急性發作，使得原本穩定的病情加重，不利於痛風治療。

3、少吃高果糖食物

果糖，一種單糖類，被人體攝入後，會進入到細胞內快速代謝，從而促使腺嘌呤核苷酸分解加速，釋放出嘌呤，經過代謝形成尿酸。

所以，本身尿酸高，痛風者，要少吃，甚至不吃高果糖食物，如：甜飲料、高點、糖果、高糖水果等，以免加重痛風。

高尿酸，痛風者，謹記「二多喝」，排尿酸，防痛風

1、多喝白開水

尿酸高，要注意多喝水，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

2、多喝草藥茶水

有很多葯食兩用的小植物，泡水喝，有降低尿酸之效，所以，用這類草藥植物，泡水代茶飲，可以很好的幫助降尿酸。

可以自己動手，用玉蘭根、梔子、甘葛、蒲公英根、百合、桑葉、茯苓，搭配在一起，做成玉蘭甘葛茶，每日熱水沖泡代茶飲，可降尿酸，預防痛風。

玉蘭根，是葯食兩用的植物，有很好的降尿酸效果，可減少痛風發作次數。

甘葛，有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用，能明顯抑制痛風性關節炎，對於炎症細胞水平的抑制作用明確，同時具有降尿酸和修護脾、腎的作用。

百合，有利尿作用，並且其含有的秋水仙鹼可以降尿酸。

梔子，中富含的梔子苷，可通過促進尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

桑葉，蒲公英根、茯苓均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。

這幾種小植物搭配在一起，泡水代茶飲，有助於體內尿酸的排出，預防痛風。

尿酸高，痛風者，還要謹記「邁開腿、降體重」

選擇有氧運動，遠離無氧運動。

運動的目的，是健身、減重，選擇能夠消耗脂肪的有氧運動。

慢跑、太極拳、廣播操、快步走、乒乓球等項目，較適合高尿酸者。

每天運動 30 分鐘以上，如果，不是經常鍛煉，可循序漸進，即每周運動 4～5 次，每次 20 分鐘，之後逐漸增加運動時間。

研究顯示，肥胖，是導致多種慢性疾病的因素，肥胖會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

所以，控制體重，不太胖，對於降尿酸、防痛風，十分重要。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！