冷知識！睡不好使人發胖？吃什麼可以改善睡眠？

不知道小仙女們發現沒？發胖的原因大部分歸結於不良生活習慣，其中經常睡不好的妹子更容易發胖。為什麼呢？人在睡眠時會分泌一種叫「瘦素」的物質，總是熬夜加班、追劇、玩遊戲，分泌「瘦素」就少了，人自然就胖起來了。

另外，人如果經常處於缺覺狀態，白天也就容易感到疲乏，脂肪代謝變差，堆積的脂肪當然也會使人胖起來。

看來想要瘦，先要能睡個好覺，那麼如何改善睡眠呢？睡眠和人的自律神經有很大的關係，很多食物中，都有包含切換自律神經開閉模式的功能。想要減肥和快速進入睡眠狀態的小仙女，需要了解一些改善睡眠的食材然後只要動動嘴就能改善睡眠哦！

GABA改善睡眠

GABA是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，當人體內GABA缺乏時，就會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒，失眠也不奇怪。

長久處於高壓力競爭環境中的人，比如運動員、上班族等，都很容易缺乏GABA，需要及時補充以便舒緩情緒。那什麼食物富含GABA呢？你們最愛的巧克力中就含有大量GABA，能夠提升副交感神經的活性度，具有改善體寒的功效，同時還能擴張血管。

蔬菜中富含GABA最多的是番茄，每100g的番茄中有57.6mg的GABA，吃1/4個番茄就能在半分鐘之內改善睡眠質量，還有泡菜、醬菜、酒釀等發酵食物中也富含大量GABA。

香氣改善睡眠

除了GABA，香氣也能在一定程度上起到調節神經的作用。甘菊自古就被當做鎮靜用的藥材所使用，溫熱的甘菊茶能更有效地放鬆身心，改善睡眠質量，增長睡眠時間。茉莉茶往往帶有濃郁的茉莉花香氣，吸入低濃度的茉莉花茶香20分鐘後，心跳數會減少，副交感神經變得活躍。

超聲刀燃脂

睡得好了，自然就不易發胖了，又找到了一個從源頭上減少發胖的因素。只是無數個熬夜攢下來的脂肪怎麼減掉呢？那自然是快速精準「燃燒」脂肪的超聲刀啦。超聲刀不是「刀」，不是大刀闊斧地砍你脂肪，而是在不傷害其他組織的情況下，精準地將能量發射到皮下脂肪，迅速將溫度提高到60-70度，將脂肪「燃燒」掉，再通過新陳代謝排掉。

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