白露至 秋意濃|養生要點！

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白露

2018 年 9 月 8 日

農曆七月廿九

「斗指癸為白露，陰氣漸重，凌而為露，故名白露。」

陰氣漸重，露凝而白！

明日白露

陰氣漸重的時刻

易感冒秋燥，陰邪入體，要謹慎！

群鳥養羞

玄鳥歸

鴻雁來

代表寓意：天氣已經轉涼

氣候特點：氣溫迅速下降、綿雨開始

風俗活動：祭禹王

風俗食物：清茶、米酒、龍眼、番薯

農事活動：灌水保溫

養    生：預防秋燥、滋陰益氣、貼秋膘

三    候：鴻雁來；玄鳥歸；群鳥養羞

注意，白露就是陰氣襲來，涼意漸濃

從熱轉涼之時，也是最容易生病之時

我國古代將白露分為三候：

「一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候群鳥養羞。」

此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒

百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。

1

白露到！

第一件事就是養肺！

中醫認為，

「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。

如果因秋燥而傷肺，

秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病

那麼，針對白露時節的「陰邪」，怎麼做呢？

此時艾灸以下個穴位，除陰邪保陽氣↓

除了艾灸，還一定要謹記以下兩件事：

2

養生要點

1、別露肚臍，別貪涼

2、搓耳泡腳！可補腎氣！

3、飲食清潤，調理脾胃

俗話說：「一夏無病三分虛」，這裡的虛包含脾虛、胃虛和氣虛。

白露過後，人們容易出現口乾、唇乾、咽干、皮膚乾燥等癥狀，就也就是典型的

"秋燥」

。因此，白露時節的飲食應以健胃潤燥為主，

少吃"瓜"字輩，多吃"豆"字輩，初秋進補，鴨肉最佳。另，白露季節早晨喝完粥更加。

4、

早睡早起，適當秋凍

"春捂秋凍"是一條經典的養生保健要訣。我國很早以前就有"薄衣禦寒"養生法

，

明確指出

"薄衣之法，當從秋習之「。

白露過後，天氣冷暖多變，尤其是早晚溫差較大，很容易誘發傷風感冒或導致舊病複發。因此，秋凍也要講究科學，通常來說，以下幾個部位不能凍：

肚臍、腳、關節和頭。

5、早起鍛煉，適當秋「動」

秋天氣候宜人，是一年中難得鍛煉的好季節。而白露節氣的養生重點是加強身體鍛煉。不過白露季節的運動項目要因人而異，量力而行，且一定要持之以恆。另，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，所以心理養生也很重要。適當笑一笑，能夠讓你保持愉悅的心情，調養心神。

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養生食材

柚子

具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口癒合。

紅 薯

《本草綱目》記載，

紅薯有「補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰」的功效，使人「長壽少疾」，還能補中、暖胃、安五臟等，

紅薯被稱為「全能的養生食物」，經常食用紅薯，可以保持血管的彈性，防止動脈硬化，對心血管系統有一定的保護作用。

蓮 藕

生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。

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