白露到，天漸涼，風濕骨病患者鍛煉的幾大要點，您知道了嗎？
白露到，天漸涼，關節更易受到冷空氣的侵襲，會導致患者的局部疼痛逐漸發展為活動受限、局部肌肉萎縮等。因此，朋友們更應加強鍛煉、提高自身免疫力，這對於疾病的治療也起到關鍵的作用。
鍛煉的益處有哪些？
1、促進機體內源激素的分泌
一定強度的鍛煉對機體來說是一種應激狀態，可以促進腎上腺皮質分泌激素，這種內源性激素在一定程度上有助於風濕骨病的治療。
2、預防骨質疏鬆
鈣在腸道的吸收是按需吸收的，如果不鍛煉，單純補鈣是無益處的。鍛煉能增加骨質對鈣的需求，進而增加腸道對鈣的吸收。一般來講食物中的鈣基本可以滿足需要，不需特殊補鈣。已經出現骨質疏鬆的患者，在鍛煉的基礎上可以適度補鈣。
3、保護關節的功能
鍛煉可以使肌肉強壯，肌肉的張力是保護關節，尤其是膝關節的重要環節。另外，關節和脊柱的活動能延遲關節和脊柱畸形的進程，最大限度地保持關節的功能。
4、增強體質
感染往往是風濕病發作的一個重要誘因，是疾病複發和進展的禍根。鍛煉可以增強體質，減少感染的機會，防止疾病複發，延緩疾病的進展。
可能有朋友想問，勞動和幹家務也很耗費精力，算鍛煉嗎？注意我這裡所說的運動指的是有助於骨病恢復的保健方法。
適合風濕骨病患者的鍛煉方式有哪些？
1、快速走路和倒走
這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鐘120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100-200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。
2、太極拳、輕體操等
患者可根據自己的病情選擇其整體或局部鍛煉的種類或方式，有計劃的實施。如：太極拳、輕體操、散步、慢跑、爬樓梯等，要根據自己的關節障礙程度酌情選用。
3、打羽毛球、游泳
羽毛球運動對於頸椎病來說是一項有效的鍛煉方式。在打羽毛球的過程中，人的頭部會隨著羽毛球的運動做前屈、後伸、左轉、右轉等放鬆性運動，對於長期伏案、埋頭工作的人來說，在回接高球，抬頭看球的過程中，對頸椎起到了很好的運動效果；向後引臂的回球動作，亦能令頸椎與脊椎處於放鬆狀態，緩解肩膀酸痛。
游泳也被很多醫生列為治療頸椎病的輔助手段，但前提是：採用正確的姿勢游泳，不要讓身體過度勞累。秋季天氣漸涼，朋友們可選擇室內常溫泳池，以免著涼。對於大多數的輕型頸椎病人，游泳不會傷害你的頸椎，相反，會逐漸減輕頸椎病情，修復骨骼與肌肉。
但需要注意的是，已經出現椎骨錯位的重型頸椎病患者，應該首先去醫院診治，進行針對性治療。
鍛煉時要注意哪些方面？
1、強度
風濕病患者運動時應該量力而行，主動鍛煉和被動鍛煉相結合，以主動鍛煉為主，鍛煉時不要盲目進行，應該循序漸進，逐漸增加運動量。
一些癥狀較嚴重的患者關節活動受限時可以在他人的幫助下進行運動，條件允許時可以使用一些運動器械輔助鍛煉，以此恢復關節功能，防止肌肉萎縮。
2、時間
風濕病患者的最佳運動時間是午睡後至晚飯前，而非清晨。清晨起床時，肌肉、關節及內臟功能處於鬆弛低下狀態，對運動尚不能適應，易造成急慢性損傷。
清晨的血液粘度高，加上鍛煉時出汗引起水分消耗，血液更為粘稠，易造成血管栓塞而突發心肌梗塞和中風。很多風濕病容易伴發心血管疾病，因此清晨鍛煉更有一定危險性。
提醒朋友們，鍛煉也要有時間的保障，時間是擠出來的，工作忙不是借口哦。感謝大家的閱讀，如果喜歡的話就點個關注吧！
