兩個月暴瘦40斤什麼水平？鄧超也太可怕了吧！

周四好，我是九姑娘~

昨天我在回復留言的時候還開玩笑說：

沒想到今天就看到一個比氣球更666的的鄧超了。

據說，他因為在一部戲裡面需要分飾兩角，

先是在3個月內

增重20斤，然後在2個月內暴瘦40斤！

然後他兩個月暴瘦40斤的食譜也流傳出來了

↓

這些還是吃得多的時候，最少的時候，

他一天只吃了2個雞蛋

。

不得不說，對於成年人來說，這種極端的吃法真是太可怕了。

極限減重的第30天後，

他的身體的免疫系統下降，整個人變得瘦弱，容易暈，消化系統開始失調。

極限減重的第45天後，他開始

感冒

，就算是

三伏天的天氣，也要穿長衣褲

，在片場因為

低血糖眩暈了6次

。

極限減重的第60天，他變成了這樣↓

和3個月成功增重20斤的他彷彿不是同一個人：

PS：我們減肥特攻隊一致認為：83kg的鄧超比63kg的要帥99.99倍

看到鄧超為拍戲那麼拼，九內心是服氣的，

但是服氣歸服氣，這種危險的做法九還是要舉起大旗反對的！！！

2個月暴瘦40斤聽上去很美好，但這完全違背了健康的減重速度↓

合理的減重速度是：

每周減少 0.5～1 公斤，或者總體重的 1% 適宜；六個月內，減輕體重的 10% 以內，並能維持住。

如果是正常地從83kg開始減重，兩個月的時間比較健康的速度應該是瘦16斤。一下子瘦40斤是不正常的。

所謂事出反常必有妖，認真看食譜，果然是比較極端的節食。

節食：

每天攝入熱量低於基礎代謝，或低於每日需要攝入熱量700大卡以上都屬於節食。

雖然是在

營養師

（此處必須劃重點）的指導下吃減肥餐，但

營養均衡也抵抗不住過低熱量對身體的暴擊

。減著減著，節食的後果就慢慢出來了，免疫力下降、消化系統變差、低血糖、三伏天還要穿長衣褲…

所以此處九必須要說：

拜託你們，千萬不要過度節食！！！

連有營養師在旁邊看著吃的鄧超尚且離不開身體變差的後果，沒有營養師在旁邊全程指導的你們這麼瞎折騰，誰知道到時會出現什麼幺蛾子？好好活著不好嗎？

過度節食出現的問題真的太多太多了，希望大家還是好好吃飯、好好運動：

關於好好吃飯：

如果你實在學不會每天好好計算熱量缺口，鑒別每種食物的營養，合理規劃碳水、蛋白質和脂肪，那就先從

少吃零食、不吃油炸物、每頓吃到7分飽

開始。

關於好好運動：

如果你實在堅持不了跑步又不願意去健身房，那麼至少至少先從每天10000步，其中6000步是快走（快走判斷標準：微微喘氣）開始，慢慢增加訓練，

運動一周至少5天，每天要保證至少30分鐘的中等強度活動（快走、慢跑、游泳等等）。

-end-

這是一個搞事情的PS！！！

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