肝不好，身體有哪些變化？3個信號「藏得很深」

隨著健康意識的普及，越來越多人開始重視自己的健康。但因為生活與工作原因，也有不少人成為了「夜貓族」。眾所周知，熬夜會傷害肝臟，如果一個人出現臉色發黑、黑眼圈、指甲黑斑、唇色黑紫、口臭、體臭等癥狀，就可能是肝臟出現問題。

肝不好的三大信號

1.嗜睡

一般而言，白天是工作活動時間，但有些人白天也容易嗜睡，特別是有慢性肝病患者。肝臟一旦受到病毒感染，容易增加中性粒細胞、核嗜酸性粒細胞水平，導致人出現嗜睡。

2.長時間睡不好

如果一個人長期失眠可能是肝臟出現異常。肝火上炎，導致的氣血兩虧，進而引起失眠。更嚴重的還會導致神經衰弱。

3.喜歡說夢話、磨牙

一個人如果肝火旺盛，人體容易產生虛熱，就會導致說夢話、磨牙，甚至會出現夢遊等情況。

生活中要如何養肝？

我們要養成規律的作息，拒絕熬夜；養成規律的排便習慣，平時注意保證攝入的飲食中有較多的食物纖維，預防出現便秘等問題；減少在深夜吃夜宵，減輕肝臟負擔；養成良好的生活習慣，拒絕抽煙酗酒；少發脾氣少動怒；不亂吃藥：要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥，有些藥物容易傷害肝臟。

哪些食物適合養肝？

1.雞蛋

雞蛋是我們餐桌上常見的食物，特別是大家早餐都喜歡吃雞蛋，雞蛋那麼受歡迎是有原因的，因為雞蛋營養價值豐富，跟人體蛋白質結構比較類似，有利於人體吸收。雞蛋里的蛋白質、卵磷脂，可以促進細胞增生，有助於修復肝臟組織。

2.蔬菜、菌類食物

菠菜、白菜、芹菜、生菜、西蘭花等綠色食物都是養肝的佳品，因為綠色食物含有多種維生素、葉綠素，這些營養物質對養肝都非常有益，可以幫助肝氣循環、代謝，緩解肝鬱。要想養肝，平時可以多吃點。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量維生素如維生素A、維生素B1、維生素B2，還有鐵、胡蘿蔔素、鈣等營養物質，不僅可以預防血管硬化，還可以養肝明目。

除了飲食養肝之外，我們還要養成規律、良好的生活習慣，比如不要熬夜，要早起早睡，堅持運動等等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！