那些練了一兩年就超過肌友的人，不一定是身體好，可能只是腦子好

我們平時發的文章一般不會超過3000字，視頻也在5分鐘左右。

這種篇幅方便大家了解健身知識，又不會帶來太大的閱讀壓力，但是這對於非常喜愛健身乾貨朋友們來說總是意猶未盡。

大家有沒有想過，如果5分鐘地視頻變成了40分鐘不停地講，這個課將會變成什麼樣子

大到

一套深蹲卧推硬拉的細節注意點

幾套完整的訓練法演練

小到

大肌群動作怎麼呼吸

什麼叫做鎖定肩胛骨

要了解這麼多

五分鐘夠嗎？

所以我們準備了至少兩個月，完成了10堂增肌課，一共400分鐘。

經典增肌疑難知識一網打盡

最佳訓練動作實操一探究竟

模塊健身增肌課涵蓋的部分內容：

初級選手喜歡一個禮拜每個肌群練一遍，然後發現，這是職業選手採用的計劃。

老手怎麼也不進步，依然習慣勤奮努力，其實你只需要一周練四次就差不多了。

增肌期需要有氧可以更快長肉？

新手各種疑難雜症彙編。

增肌期麥當勞，最少吃兩個？以為自己需要很多熱量。

最關鍵的幾個進餐時機是什麼時候？

5*5和10*10，3*10和10*3為什麼不一樣？

金字塔為什麼是經典模式，為什麼他不夠完美？

為什麼奧運選手可以每天都深蹲，但是你卻完全做不到？

你動作彆扭，但是誰也不知道是為什麼

你莫名其妙的肩傷，也不清楚哪來的

深蹲，硬拉完，晚上疼得要死

多買一個沒用的器械，浪費錢還佔地方。

必須要的器械你沒有，重要動作無法操作。

如何用最簡單的方法練出，健身房器械才有的感覺。

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