有建設性的挽回，你需要經歷的幾個心路階段

分手的結局不是幾個問題，或者愛與不愛可以輕易解釋的。也許之前你也做過很長時間的努力，但是還是不得不面對這樣的結果，彼此都傷痕纍纍，疲憊不堪。你想放棄了，可是你又放不下，還把更多的心力、腦力、精力投入其中。你選擇了挽回，希望自己的不放棄能拯救你們的愛情。有些路總是要走過才清楚，有些道理總是經歷過才明白，可以在痛苦平息後輕裝上路，也可以在成長中重整感情。總之，要有建設性的挽回，才不虛此行。那麼挽回大體會經歷以下幾個心路階段：

一、痛定思痛，面對自己

挽回一段情感，就像一個人的獨角戲。那些舞台上的聚光燈，只會投影出你的膽怯和無助。沒有了觀眾的喝彩，你一個人能否獨自面對這暗夜的凄涼。只有一個人的迴音在空蕩舞台中，嚶嚶不肯散去。那，是一種徹底的孤獨。

挽回中，最可怕的不是對方的不回應，而是你自己為自己設置的「牢籠」。你會回想，曾經的自己那麼的光輝矚目，身邊一堆的追求者，為何竟落得如此的地步？你也看到了，原來自己也有這樣失魂落魄的一面。哭泣與抱怨，像一個孩子一樣，那些深深的悲傷與恐慌，給生命注入了深深的暗黑色。彷彿傷痛被喚起，把內心深處的那些隱晦，照耀的淋淋盡致。我們不願面對的那些滿目蒼痍，卻像噩夢一樣，來來回回。真希望這只是一場噩夢呀！

許多急於挽回的人，往往很難堅持到最後。那是因為，貪戀情感的舒適區，忘記了挽回是需要捨棄和重建的。捨棄那些舊有的模式，那些不良的互動方式、思維方式，以及更深層的傷痛。所以挽回的前提，也是非常重要的就是把關注點放在自己身上。問問你自己，現在，做些什麼會讓自己更好受些？來把愛和溫暖給你心理的那個弱小的自己，去滋養他。你要清楚，你要挽回的是怎樣的一種感覺。

二、提升愛商，突破自己

挽回不是再重新給彼此一個機會，不是只要這個人回到我們身邊，就萬事大吉了。每次分手複合的套路都一樣，兩個人就這樣慢慢消耗著彼此初相識時的那段美好，直到被一次次的吵架所磨滅。不正視問題，永遠的重複，是沒有意義的。挽回是一個矯正的過程，在其中你要突破自己，提升愛商。首先是情緒記憶，那些不美好的，負面的情緒積累，需要尊重對方，給彼此空間，留有餘地，不要糾纏，用時間來慢慢平復。其次，提升自己的溝通能力。在彼此意見不和的時候你們是這麼溝通的，是否能站在對方的角度來看待問題，溫和而真誠的表達自己，並且能傾聽對方呢？兩性互動中，有效的溝通是非常重要的。第三，要增強共情能力，認知到對方的需求。對自己和對方的情緒感受有更多的覺知，而不是片面的陷入固定的思維模式中，要對方來解決問題。看到哪些是在你們相處中忽視了的對方心理需要呢，哪些地方通過自己的改善可以提升對反的滿意度？這些的思索與改變，都是在與過去的情感模式告別，開啟一段新的親密關係之旅。

三、價值重塑，捕獲愛情

常有人問，什麼樣的挽回是值得的？挽回那個人值不值，沒有人為你做決定。不過，如果以建設性的心態去挽回，這個過程本身就是值得的。想要挽回成功，再次吸引到對方，最重要的就是提升自己的價值。一方面是顯而易見的外在價值，另一方面是更深層次的內在價值。外在價值增加你的信心，內在價值給你帶來底氣。

分手後的療愈期，也是自己成長的關鍵期。親密關係的安全狀態被打破，你需要拓展自己，豐富自己。你自己的世界越豐富，你越能享受於其中，你所散發出的魅力也不一樣。還是那句話，分手的結局不是幾個問題，或者愛與不愛可以輕易解釋的。要想挽回對方，對方更在意的和你在一起是否開心自在，可以獲得更多的價值，過去的矛盾衝突能否解決。所以，在沒有他的時候你能活的開心自在，自己為自己的生命負責，這樣挽回才是有效的。既能夠獨立自主，又能依附彼此，在交往中不卑不亢，你們的關係才能很好的享受。

在這個紛繁的世界中，你未必是他唯一的選擇，他也未必是你唯一的選擇。在挽回中，最明智的選擇，是以一種開放的態度來面對，在過程中療愈舊傷，調整情感模式，豐富自己的世界。

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