高血壓、糖尿病、心梗腦梗的病根都是它!一招去病根,人人適用
「血脂不降百病生」,一旦血脂高了,心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等病症都跟著來了,除此之外,高血脂還能導致肝部疾病,如脂肪肝、肝硬化等……
新華社報道,國家心血管病中心發布《中國成人血脂異常防治指南(2016年修訂版)》,據測算,2012年中國血脂異常患者約4.3億人。
4.3億,這個數字實在是太觸目驚心了,我們更直觀地表述一下:大約每10個人中,有4個人是高血脂!在高血脂引發一系列健康問題之前,我們必須重視起來。
降血脂一大法寶:吃!
除了吃藥,降血脂有沒有別的辦法?瀋陽市第五人民醫院心內科主任刁青給出了控制血脂的一個法寶:調節飲食結構。
01
早餐一碗燕麥粥
燕麥含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。編輯:新經絡公眾號
02
午餐半碗豆
豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分,其中最主要的是可溶性及不可溶性纖維。編輯:新經絡公眾號
03
晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜,持續8周能使血中「壞膽固醇」濃度下降10%。生吃、熟吃均可。
04
每天吃半個洋蔥
每天只要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使「好膽固醇」濃度增加20%,生吃效果較好。
05
用橄欖油做食用油
橄欖油能對心血管系統產生最佳的保護作用。
06
每周兩次清蒸海魚
海魚的歐米伽—3脂肪酸含量非常高,最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。編輯:新經絡公眾號
五個秘方讓血脂降降降!
還為您推薦5個可以降血脂的方子,有粥有湯有茶,配方隨處買得到,它們對一般的患者都有良好的降血脂作用。
1
決明子菊花粥
準備菊花30克,決明子10克,糯米100克,白糖適量。將決明子微炒,煮水濾汁,加糯米煮粥,粥熟之後加菊花,再煮10分鐘,放入白糖調味即可。每日一劑,每日2次。
方解:菊花除風熱,清肝木,決明子涼肝涼血,而且具有明確的降血脂功效。兩者配合,可以有效緩解高脂血症患者頭暈、頭重的現象。編輯:新經絡公眾號
2
山楂香橙汁
山楂肉30克,香橙2個,荸薺澱粉10克,白糖60克。將山楂肉加兩碗水在砂鍋內煎煮,然後用紗布濾除葯汁代用。香橙搗爛用紗布濾汁。兩汁調勻煮沸,加糖融化後用澱粉勾芡成糊食用。每日一劑,每日2次。溫開水送服。編輯:新經絡公眾號
方解:山楂消食化積、活血化瘀,香橙則疏肝理氣、化痰。此方對於工作緊張、精神壓力較大的高脂血症患者比較適合。
3
大藕點心
準備大藕4節,綠豆200克,胡蘿蔔120克,白糖適量。胡蘿蔔洗凈,搗成泥。用白糖將綠豆和胡蘿蔔泥調勻塞入藕洞內,煮熟即可食用。當作點心,隨意服用。編輯:新經絡公眾號
方解:此方清熱、化痰、降脂的效果很好,尤其適合有內熱的高脂血症患者。編輯:新經絡公眾號
4
香菇紅棗湯
香菇50克,紅棗20顆,紅糖適量。將香菇和紅棗加水適量,煮熟之後,加入適量紅糖,再煮片刻即可。每日一劑,每日2次。
方解:香菇含有的核酸物質和香菇素,能抑制體內的膽固醇升高,起到降低膽固醇、降血脂的作用,新經絡公眾號提示:它還可以預防動脈硬化等高脂血併發症,所以,此方是高質血症患者最佳食療方之一。編輯:新經絡公眾號
5
苦瓜綠茶
準備苦瓜200克,綠茶3克,苦瓜洗凈,剖開去瓤,裝入綠茶,合閉之後掛通風處陰乾,使用的時候連同茶葉切碎,每次10克,沸水沖泡30分鐘即可。代茶飲。編輯:新經絡公眾號
方解:這個辦法能平肝降壓,降糖調脂。但是,脾胃虛寒、愛拉肚子的人不適合。編輯:新經絡公眾號
除此之外,還要戒煙戒酒,盡量避免久坐不動,增加有氧運動,注意控制體重,每年定期做血脂檢查。
血脂一降,大病皆除!這篇文章能拯救4.3億被高血脂折磨的中國人~
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