低頭族眼睛疲勞視力減退，這些食物幫你改善眼健康

現在我們手機電腦的使用時間越來越長，通勤看手機，上班用電腦，眼睛很容易感到疲勞，視力也受到影響，特別是現在很多學生黨戴眼鏡的時間也越來越早，鏡片越來越厚，小時候父母就常說吃魚對眼睛好，那除了魚還有哪些食物能夠幫助改善我們的視力呢？

排名第一的就是菠菜和芹菜啦。菠菜和芹菜里含有玉米黃素和葉黃素，它們可以起到修復視網膜，保護眼睛免收有害光的傷害。

紅辣椒除了把人辣到夠嗆之外，還能起到保護眼睛的作用。紅辣椒中含有豐富的維生素C，維生素C除了能夠提升人的免疫力，還能夠有利於人體的結締組織，促進角膜中膠原質形成，起到改善眼睛健康的作用。

另外，還可以多吃杏仁。杏仁和其他堅果一樣都含有豐富的營養物質，但是杏仁尤其富含維生素E，維生素E可以保護眼睛免收自由基的影響，而且還可以預防老年黃斑變性和白內障。

雞蛋是一種超級食物，幾乎含有人體所需的所有營養物質，多種維生素、鈣、鐵、鎂元素都有利於眼部健康。而且雞蛋和菠菜一樣，也含有玉米黃素和葉黃素，正是這兩種抗氧化劑起到保護眼睛的作用。

各位眼睛疲勞、視力減退的小夥伴快快將這些食物吃起來吧！

圖片來源：foodprevent

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