專家告訴你：月子到底多少天？很多人坐錯白坐了，你呢？

原標題：專家告訴你：月子到底多少天？很多人坐錯白坐了，你呢？

坐月子，是媽媽生完孩子之後都必須經歷的一關卡，不管你是順產還是剖腹產，坐月子必不可少。坐好了，相當於一次完美蛻變，坐不好反而可能落下一些疾病。所以，媽媽要重視。人體在懷孕期間和分娩之後，你的身體會發生了變化，因此需要通過坐月子來進行形影的調整。一般正常分娩情況下，外陰一般需要十幾天的時間、子宮大約四十二天左右復原，而子宮內膜的復原則是需要56天左右，所以老傳統的30天月子是遠遠不夠的，如果坐不對，在5年後你會發現差別：坐月子42天的女性，很少會得月子病，而且看著更年輕

因此在坐月子期間一定要注意

●保暖，不要著涼，這裡的保暖不是指天氣很熱還用厚厚的衣服或者棉被捂著，是不受風寒

●月子里幹活，不利於產後女性的康復的。

但可以適當下床活動。有利排尿、排便，減少靜脈血栓

●注意溫度，不可直吹冷風

注意飲食

產後宜食用易消化食物，如粥、湯類，逐漸增加飯量；宜食用高熱量、蛋白質食物，如蛋類、肉類、奶類、蔬果類等；飲食注意搭配，宜多樣化，多喝湯水有利乳汁分泌。每日按照科學的方法進食，補充足夠的營養。

●儘早開乳，堅持母乳餵養。有助於子宮收縮

●乾乾淨淨的生活。

婆婆不讓碰冷水，每次洗澡洗頭都會吩咐我要熱水洗，每日用溫水清洗私處

●月子里引起腰酸腿疼、手臂不適、下肢關節疼痛等的罪魁禍首和以下因素相關，一定要重視

1，孕婦體重增加，部分神經、肌肉等軟組織水腫受壓；

2，體重重心改變

3，產後激素急劇波動

4，新媽媽要抱、餵奶，照料孩子，不注意姿勢。

●注重收腹。

很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就錯了。產後肚子一下子空了，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

我用的是醫院助產士推薦的，U型領口餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻，這下我才明白為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

●保證充足睡眠

●不可以長時間仰卧睡覺

女性在產後，子宮在不斷的收縮，還會排出很多的惡露等。如果在月子里，媽媽經常仰卧睡的話，就會影響子宮的正常收縮，嚴重的話還會引起後腰疼痛。

●不要經常玩手機

●少生氣

知道坐月子生氣不好，知易行難!動氣這一條，百分之九十九的新媽媽都做不到吧。不哭不氣，是不可能不哭不氣的，除非婆婆善解人意，老公溫柔體貼，能體會到新媽媽的不易和苦楚，幫忙分擔肩上的重擔。新媽媽要學會調節自己的心情。即使家裡有什麼情況的壓力，先交給家人處理，自己就先不要管太多了，好好養身體才是最主要的

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！