她每天清晨堅持60秒「跪膝」，20天後，身體發生了如此神奇的變化 || 瑜伽冥想

NO.5

瑜伽冥想5

niya 老師

通人，因為日常訓練使他們的肌肉變短，關節變僵硬。肌肉縮短和關節僵硬會使運動員更難完成動作也更容易受傷。背部肌肉的柔韌性可以使身體靈活運動並降低受傷的概率。我們的身體由幾百塊肌肉組成，其中很多骨骼肌在日常的活動 中幾乎不被使用，因此變得非常僵硬。另一方面，有些肌肉卻被過度使用導致過度發達。瑜伽體式的練習可以教會我們自主有效地使用骨骼肌，避免產生肌肉不平衡。瑜伽的目的不是單純的拉伸，而是延展肌肉使身體的前側與後側協調地移動。這樣的覺知來自於瑜伽體式的練習。柔韌性是參與所有運動的優勢之一，也是一切訓練的基礎。可惜的是，大多數運動員的柔韌性甚至不及普

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