5種食物是「天然胰島素」，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降

生活中一聽到高血糖，人們首先就會想到糖尿病上身了，這種警惕性是對的，高血糖確實會引發糖尿病，所以只有想辦法控制好血糖，將血糖降下來，才能預防糖尿病的到來。而有些人發些血糖升高不引起重視，當發展成糖尿病時，吃藥都控制不好，只能依靠注射胰島素來調節血糖。

大家都知道胰島素是糖尿病病人最需要的東西，所以發現血糖偏高時一定要及時進行調理，平常在生活中要多吃一些幫助降血糖的食物。5種食物是「天然胰島素」，血糖高的人每天吃一些，血糖不升反降！

一：苦瓜

很多年輕人不喜歡吃苦瓜，但其實苦瓜中有著多種營養。尤其是苦瓜中的苦瓜皂苷類似胰島素，它可以促進糖分分解，讓多餘的糖分轉化為熱量，有著很不錯的降血糖作用。同時，苦瓜中還含有異黃酮及多種維生素，這些成分能夠起到很好地抗氧化的作用，所以堅持經常吃苦瓜，不僅能穩定血糖，還能軟化我們的血管。

二：桑葉

桑葉中所含有的蛻皮甾酮、多糖組分和生物鹼組分可促進肝糖合成，增加肝糖原，但是對於正常所需要的血糖又不會造成影響，不僅不會危害身體健康，還能有效降低血糖。桑葉可以直接用水泡茶喝，還可以用新鮮的桑葉煮粥吃。

三：苦蕎

苦蕎是自然界中比較少見的穀類作物中集八大營養素於一身的作物，被譽為"五穀之王"，三降食品(降血壓、血糖，還能夠降血脂)。苦蕎含有的黃酮類物質和蘆丁，不僅能夠清理人身體里的垃圾，還能激活胰島素的分泌，是現在很多「富貴病」的剋星。另外苦蕎中含有的煙酸，可以促進人體新陳代謝，提高解毒的能力。苦蕎可以泡水，煮粥、還可以加入麵粉做苦蕎粑粑吃。

四：黃豆芽

對於黃豆本身而言，黃豆有助於加快體內血液循環，它所含的維生素B1與鎂能促進糖類代謝，提高胰島素的敏感性，從而降低血液裡面葡萄糖的濃度。而黃豆芽在發芽過程中D-手性肌醇的含量會明顯增加，這種成分能夠增加胰島素的敏感性，起到降低血糖的作用。同時，黃豆芽有熱量低、富含纖維素的特點，所以經常食用一些黃豆芽有助於糖尿病患者對餐後血糖的控制。

五：秋葵

以前說秋葵能降低血糖是因為它含有豐富的膳食纖維，能夠吸附油脂加速腸胃蠕動。現在說秋葵能降血糖，是因為近幾年有研究表明秋葵當中含有異槲皮素，這種成分能夠阻斷負責分解澱粉給人體吸收的雙醣酶蛋白的作用。據有關實驗發現：每天吃十六根秋葵，大概能攝取200微克的異槲皮素，因此有著理想的控糖效果。

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