當下流行的戒糖美容，真的能變美、變年輕？

原標題：當下流行的戒糖美容，真的能變美、變年輕？

最近是真的很流行「戒糖」

大家都說

「糖」是加速衰老的罪魁禍首

聽的心顫了一下

畢竟女孩子還是阻擋不了甜點的誘惑

戒糖究竟有沒有用？

有人可能平時很少吃糖，對抗糖化沒有什麼感覺，那就來看看這些堅持戒糖的明星們現在都是什麼樣子。

● 張韶涵

戒了10年糖的張韶涵可以說是視糖如砒霜，之前她就在微博上面分享過美容的秘訣——少吃糖！

因為參加《我是歌手》又闖入了大家的視線，張韶涵還是以前的樣子，36歲了似乎完全沒有一點歲月的痕迹。

她其實很早就開始戒糖，幾乎從來不吃糖分很高的冰淇淋、蛋糕、麵包等。對於一個嗜甜如命的人來講，應該很不容易，不過她這一堅持就是十年，真的讓人佩服。

除了日常控制飲食，戒糖之外，還時常運動保持身材。

這張和吳磊的合影完全看不出來兩人相差了17歲，張韶涵的皮膚依舊光澤飽滿，白皙的好似少女。

● 大 S

在美容方面近乎痴狂的大 s 在皮膚保養方面也有頗多心得，而她也同樣注重皮膚的抗糖化。雖然不像張韶涵那麼克制，但也十分注重。

前段時間在微博上曬出素顏照，可以看出皮膚細膩有光澤，膠原蛋白滿滿，和汪小菲這張直男式自拍照的對比就更為明顯。

在以前大s對抗糖化真的非常嚴格，現在作為人妻倒是稍微放寬鬆了一些，日常也是以清淡、高蛋白的食物為主。像含澱粉、糖分較高的食物幾乎很少吃。

產後胖了一圈的大s

她在懷孕後有段時間胖了很多，但為了瘦下來，硬是在一個月時間內減了10公斤。

她的減肥食譜：

從她的食譜就能看出來，糖分非常低，像大米、土豆這種含澱粉比較高的統統都不吃，並且她老早就在自己出的《美容大王》這本書裡面就講過，不要吃高澱粉的食物。

甩掉10kg之後

不過像她這種刻意的節食，還是不要學比較好，要循序漸進，配合運動一起。

●吳昕

還要來說說吳昕，平時總表現的很大條，讓大家都忽略了她其實也是個注重養生的人（雖然有點朋克養生的意思），但是關鍵的她一個也沒少做。

看看上面這張倒包分享，不知道你們認不認識這一大堆像藥丸的東西是什麼呢？

其實這些是POLA抗糖化補充劑，那時候可能很多人都不太知道抗糖化，不過吳昕已經在做這方面的護理了。

現在的她，顏值、衣品統統在線，已經不是之前那個土土的吳昕了。

●伊能靜

伊能靜在美容方面和大s一樣很有研究，49歲的人，還依然有少女感，身材也保持的很好，雖然笑起來有一點點魚尾紋，那也自然美好。

左：2017 右：2018

她也很熱情的跟大家分享飲食方面的心得，而且一直強調的一點就是低糖，看來女明星們對糖都有著深深的執念啊！

除了少吃糖，新鮮的食材和健康的食譜搭配也很講究。所以有這麼好的狀態就不奇怪了。排除掉明星的醫美以及保養，她們自身都很自律。

● 羅志祥

這股戒糖熱潮最近傳到了小豬這裡，連他也開始走上了了抗糖化的道路。看來男明星為了對抗中年油膩也挺拼。

前段時間在微博曬出了他戒糖的決心，沒想到效果還是蠻明顯的，控制糖分的攝取真能在42天里瘦8kg。

瘦下來似乎帥氣了不少，雖然他之前也不胖，但下頜角的線條明顯清晰了不少。

這說明戒糖其實是很有用的，從健康的角度考慮，也能避免高血糖。

為什麼糖會導致肌膚老化？

過多的糖分會讓皮膚產生糖化反應，導致多餘的糖分在血液中遊離並且會附著在膠原蛋白上，使膠原蛋白斷裂或紊亂。

圖上的AGEs是一種蛋白質，隨著年齡的增長，它在血清組織中的生成和積聚是不可避免的。

同時，AGEs對人體皮膚的損害是不可逆的，當真皮層內的膠原蛋白被糖化後，膠原質纖維的彈性下降，這時候肌膚的張度缺失，就會導致皮膚鬆弛，進而形成皺紋。

▲ 糖化作用肌膚失去彈性、皺紋、黃臉婆就隨之而來了

不僅僅是引起衰老，常喝含糖飲料、吃高升糖指數的食物，還會引起青春痘，這下你知道自己長痘痘是怎麼來的了吧。

如何正確的戒糖 ？

糖是人體必需的營養素之一，戒糖一族之所以提倡戒糖，是因為現在多數人攝入的糖分都嚴重超標，不僅影響健康，還會讓人情緒不穩定、頭腦不清醒、皮膚變粗糙，甚至對糖上癮。

抗糖化不是讓你徹底截斷糖份，而是人體必需的1500卡熱量的碳水化合物和果糖外的其他絕大多數甜品。戒糖是指戒掉經過加工的精製碳水化合物。

▼ 日常吃的含糖食物，可以分為這兩類：

所以我們應該少吃那些精加工的食品，可以先從奶茶、冰淇淋這些開始，如果做不到不吃那就少吃。

還有大家經常吃的麥片其實含的糖分非常高，下次去超市留意下成分，我們自以為吃的很健康，其實卻沒有意識到糖分超標了。

還有就是我們平常超愛喝的飲料，也是造成糖反應的罪魁禍首。

每100毫升的可樂中糖分的含量就有10.6克，把碳酸飲料的糖分折算成白砂糖，100mL雪碧和可樂是11g和10.2g，喝完600ml的一整瓶飲料，相當於攝入了60g，一個雞蛋大小的糖，是不是挺嚇人的？

總的來說呢，戒糖是很有必要的，但是我們可以慢慢養成習慣。

自律方能自由，抗衰老就從戒糖開始吧！

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