這6個養胃的建議，消化科醫生都認同！你能做幾個？

胃是人體非常重要的消化器官，只有胃部正常運作，才能讓我們吸收到營養物質，維持身體的健康。但是隨著現在生活節奏加快，生活壓力大，很多年輕人都有不良的生活和飲食習慣，導致胃部出現問題，因此控制好飲食和生活非常重要。

人們常說胃病「三分靠治，七分靠養」，養胃成為了現代人的重要課題，要想養胃，就要避免做一些傷害胃的事情。那麼關於養胃，消化科醫生有哪些養胃建議呢？

一、早餐要吃好

很多年輕人早上為了趕時間去上班，往往隨意吃一些餅乾之類的湊合，甚至養成不吃早餐的壞習慣，這樣對胃的傷害是極大的。

在經過一個晚上的消化之後，胃幾乎已經將食物消化完，如果不吃早餐會造成胃酸過多，造成反酸的情況，久而久之會出現胃痛。因此一定要重視早餐，最好在早上八點鐘之前吃早餐，粥、麵包、果蔬、牛奶、豆漿都是早餐不錯的選擇。

二、不要吃宵夜

不少人都有吃宵夜的習慣，但是宵夜對養胃是不利的。吃夜宵會加重腸胃負擔，因為吃完宵夜之後不久就進入睡眠，腸胃消化能力減弱，極易造成肥胖，還會誘發食管反流。

改掉吃宵夜的習慣，晚飯不要吃太晚，也不要吃過飽，晚飯後半小時可以適當散步幫助消化，有助於胃部保養。

三、不要吃太飽

吃太飽會加重胃的負擔，胃部壓力增大，食物更容易反流到食管中，給胃帶來傷害，所以別吃太飽。

四、吃飯慢一點

現在的生活節奏越來越快，很多人吃飯都是爭分奪秒的，甚至沒有仔細咀嚼就咽下去了，這樣容易使胃無法完全消化所吃的食物，而且會導致胃潰瘍等疾病。吃飯的時候要慢慢咀嚼，才能達到養胃的目的。

五、適當運動

長期沒有運動的人經常會出現食欲不振的情況，因為缺少運動會使胃動力不足，新陳代謝緩慢，沒有辦法消化和吸收食物中的營養，時間長了就會導致各種胃病。所以想要養好胃，最好每周都要有適量的運動，比如跑步、太極拳、游泳、瑜伽等都對養胃大有好處。

六、多吃養胃食物

在日常生活中應多吃些暖胃的食物，例如南瓜、捲心菜、小米、山藥等，同時還要攝入充足的纖維，這樣可以促進腸道的蠕動，只有消化系統強大，才能達到養胃的效果。

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